О пяти вариантах, что можно сделать при эмоциональном выгорании
Перед началом представлюсь, меня зовут Наталья, занимаюсь психологией 5 лет, консультирую людей от 18 лет по индивидуальным запросам, родителей с детьми от 3-7 лет, провожу занятия для детей с 3-7 лет. По совместительству провожу логопедические занятия для детей с 3-7(8) лет.
Живу в городе Новосибирске, в Дзене решила завести свой блог о психологии. Потому что психология встречается в разных сферах жизни и вызывает много вопросов. Тема психологии мне интересна и я работаю психологом, потому что хочу помогать людям и хочу, чтобы психологически здоровых людей в мире было больше.
И, возможно, мои истории и статьи помогут кому-нибудь в жизни или в работе. Сегодня расскажу о пяти вариантах, что можно сделать при эмоциональном выгорании.
Эмоциональное выгорание предполагает кризис, который может наступить, например, в профессиональном плане или в межличностных отношениях.
Поэтому предложу 5 основных вариантов (помните, это общие варианты, которые кому-то подойдут, кому-то нет).
1. Так как эмоциональное выгорание — это и физическое, и психологическое истощение.
Первое, что необходимо — это полноценно отдохнуть и, физически, и психически (например, физически: для тех, кто любит спорт — можно заняться спортом, для тех кто не любит активный отдых — найти для себя более спокойные варианты (например, массаж, спа-процедуры, йога, медитация, например, психологически: если вы общительный человек — можно пообщаться с друзьями, если не очень общительны и нет желания с кем-либо общаться, можно отдохнуть ото всех, где вас никто не будет отвлекать).
2 вариант — попробуйте отвлечься.
Например, вы погрузились в свой кризис, в свои мысли, нарастает депрессия. Попробуйте погрузиться в другие дела, в другие мысли: давно не общались с друзьями? Наберите им по телефону пригласите на чашечку чая или кофе или сходите на вечеринку, если приглашают друзья или родственники, или посмотрите фильм какой-нибудь эмоциональный, или прочитайте книгу, чтобы у вас — это вызвало положительные эмоции (ужастики к этому пункту не относятся).
3 вариант — смените обстановку.
Здесь предполагается кардинальная смена обстановки (например, если вы всегда привыкли сидеть дома, никуда не ездили, не путешествовали, пришло время: съездите в соседний город или на море — это 100% вариант положительных эмоций (здесь выбираете сами — съездить одному или с кем-то).
4 вариант — можно попробовать сменить сферу деятельности.
При этом варианте предполагается, если эмоциональное выгорание связано с профессиональной деятельностью (здесь два варианта: сменить сферу кардинально или получить повышение или взять другое направление в своей деятельности, например, я психолог, работаю в детском саду (то есть занимаюсь детской психологией), могу сменить сферу деятельности в психологии и работать не только с детьми, но и со взрослыми при наличие соответствующего образования).
Для чего необходима смена деятельности? Потому что при смене задач мозг перестраивается и начинает в новой обстановке или ситуации мыслить и развиваться, что помогает переключиться на другую деятельность с новыми силами, мыслями, появляется мотивация достижения успеха в новой сфере.
5 вариант.
Помните, что всегда можно разные проблемы решить самостоятельно, но можно решить самостоятельно и это не приведет ни к какому результату, а бывают моменты, в которых лучше и надежнее — это пойти к специалисту: психологу, психотерапевту, психоаналитику, который сможет направить вас на решение трудных проблем, задач.
А вы бы пошли на консультацию с эмоциональным выгоранием или предпочли бы справится самостоятельно ?
Пишите в комментариях свой вариант.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые посты.
Для сотрудничества пишите на почту (указана в шапке профиля).