Скоро лето и нам всем хочется привести своё тело в порядок.
Дам несколько советов относительно того, как убрать подкожный жир.
- Дефицит каллорий. Сейчас есть множество приложений , чтобы рассчитать свой расход и приём энергии в виде каллорий , поэтому проблем не возникнет.
- Здоровый сон. Ложиться спать до 23. Как я уже писал ранее с 23 до 01 ночи самое благоприятное время для выделения организмом гормонов, которые влияют в том числе на наш вес и подкожный жир. Меньше здорового сна-больше подкожного жира.
- Физическая активность. Причём тут важный момент. Если вы тренируетесь вечером, поужинайте с дефицитом каллорий. Допустим, на тренировке вы потратили 400ккал, поужинайте на 200 и будет вам счастье.
- Ограничьте углеводы в рацион питания, а после 18 полный STOP сладкому.
- Пить воду, добавляя лимон. Тёплую в воду с лимоном, когда вам кажется, что хотите кушать, хотя вы недавно сделали приём пищи.
- И самое главное -каждый приём пищи сделайте осознанным. Хотите вы это скушать, не хотите... возможно вы уже сыты и берёте условную печенюшку по привычке. За каждый осознанный приём еды вы уже будете отвечать( сжигать эту условную печенюшку).
Если интересно или что-то непонятно, жду комментарии.
#нутрициолог
#правильное питание и похудение
#зож
#красота и уход
#красивое тело
