(Это может быть смерть близких, развод, инвалидность, заболевание)
Утрата привычного стиля жизни, всегда будет делить жизнь на до события и после него.
Горевание - естественный процесс. Потерю необходимо отгоревать, чтобы позже получилось ее принять.
Рассмотрим 5 стадии горя, пройдя по которым, вы сможете начать новую жизнь:
1. Шок (длится до 3 дней)
2. Отрицание (я не верю, что это произошло (от 3-9 дней)
3. Агрессия (вы можете злиться на себя и других, искать виноватых или винить себя) (длится от нескольких дней до нескольких месяцев)
4. Острое горе (длится обычно до 4 месяцев) здесь бывают качели, которые закидывают нас обратно в отрицание и агрессию, ничего страшного, это нормально.
В стадии острого горя нужно и необходимо плакать столько сколько захочется, не избегать темы утраты с родными и близкими, проговаривать, говорить о чувствах и утрате с людьми безопасными для вас.
Плач - это самая адаптивная и бережная реакция для нашей психики.
*по сути горевание - это в первую очередь жалость самого к себе, жалость того, что я остался без тебя и мне плохо или оказался в тяжёлой ситуации, поэтому пока мы не отгорюем эту жалость, не получится двигаться дальше.
5. Принятие произошедшего (длится от 4 месяцев до 1 года). Здесь могут быть остаточные толчки горечи, которые снова нужно будет прожить и прогоревать.
В норме все стадии человек должен пройти за год, если же этого не произошло - нужно искать зависание на какой-то из стадии, возвращаться на нее и проходить за все заново. Самое страшное - это переход в стадию патологического горевания из которой самостоятельно уже ней выйти.
Не бойтесь показаться слабыми, когда вам плохо и попросить поддержки от близких, от этого зависит ваша жизнь и здоровье.
сайт для записи на консультацию
#стадии горя #как пережить горе #как пережить расставание #как пережить смерть #развод с мужем #как наладить отношения #как наладить жизнь #научиться жить
