С каждым годом в России все больше людей, осознающих пользу БАДов, однако и предложений от фармацевтических производителей с каждым годом становится все больше. В этих условиях становится все сложнее сделать правильный выбор и найти БАД, который поможет достичь желаемого эффекта и при этом не навредит организму.
Для того, чтобы выбрать подходящий БАД стало легче, подготовили для вас пошаговую инструкцию по выбору витаминного комплекса 👇
🎯 Шаг 1. Определяемся с целью
Для начала решите, чего вы хотите достичь с помощью комплекса. Как правило, здоровье имеет вполне конкретные показатели: состояние волос, ногтей, кожи, ощущение бодрости и устойчивость к стрессам.
Совет: если вы выбираете комплекс для поддержания здоровья и красоты, обращайте внимание на БАД, который решает сразу несколько задач. Например, улучшает состояние волос, ногтей, кожи, ускоряет метаболизм и повышает стрессоустойчивость.
🧐 Шаг 2. Решаем: комплекс или моновитамины?
Для восполнения дефицитов нужен комплексный подход. Лучше всего предварительно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Наши продукты питания зачастую бедны витаминами и микроэлементами, поэтому нехватка базовых микронутриентов, например, железа, цинка, селена, меди, а также Омега-3 кислот и витаминов — очень распространенная ситуация.
Совет: выбирайте комплексные БАДы. В них обычно сочетаются базовые витамины и микроэлементы в одной-двух капсулах. Кроме того, есть комплексы, в которых кроме витаминов и микроэлементов содержатся Омега-3, жирные кислоты и антиоксиданты, необходимые для борьбы с оксидативным стрессом.
Прием витаминов, микроэлементов, микронутриентов и антиоксидантов по отдельности тоже возможен. Но помните, что в этом случае принимать полезные вещества вам придется «горстями». Да и ваш бюджет спасибо не скажет — стоимость такого количества компонентов, даже если будете выбирать не самые дорогие и качественные, будет ощутимо выше, чем стоимость качественного комплексного БАДа.
💊 Шаг 3. Смотрим на количество компонентов в одной капсуле
Часто производитель пытается «спасти» нас от всех дефицитов и включить максимум компонентов в одну «волшебную» таблетку.
Что в этом плохого: есть биохимические законы, по которым микроэлементы и витамины взаимодействуют друг с другом. Эти взаимодействия могут быть полезными, когда витамины «усиливают» друг друга и бесполезными, когда совместный прием сводит на нет все полезные эффекты.
Кроме того, такое взаимодействие может быть нежелательным — когда сочетание витаминов и микроэлементов приводит к возникновению нежелательных побочных явлений, например, аллергических реакций, нарушениям со стороны желудочно-кишечного тракта и другим. Например, вот каких сочетаний лучше избегать:
- Витамин А и витамин D нейтрализуют действие друг друга.
- Витамин B12 ликвидирует свойства витамина С. При этом он и сам становится бесполезным при одновременном приеме с витамином С, медью и железом.
- Железо плохо усваивается под воздействием витамина Е.
- Цинк и кальций препятствуют усвоению друг друга.
Совет: скачайте себе таблицу совместимых и несовместимых витаминов и микроэлементов. Это поможет сделать правильный выбор при покупке комплекса.
⌚️ Шаг 4. Обращаем внимание на время приема
Учеными доказано, что наша жизнь подчинена суточным биоритмам. Утром в организме происходят одни процессы, вечером и ночью — другие. И даже усвоение микронутриентов происходит по-разному. Поэтому определенные компоненты рекомендуется принимать в первой половине дня, а другие элементы лучше принимать перед сном.
Совет: рассмотрите вариант БАДа, где прием компонентов разделен по времени, например, на утро и вечер. Это поможет организму получить все нужные витамины и микроэлементы в подходящее время. К тому же, размер капсулы будет удобным.
Обращайте внимание, есть ли в аннотации указание на связь приема комплекса с приемом пищи. Это важный момент, так как некоторые витамины и микронутриенты, принятые натощак, или наоборот, на полный желудок, могут провоцировать неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта. Классические примеры — цинк и Омега-3 кислоты: если принимать их натощак, может возникнуть тошнота.
Ответственные производители указывают, в какое время суток следует принимать БАД и в какой связи с приемом пищи.
📝 Шаг 5. Смотрим дозировки
Слишком большие дозировки компонентов могут изменить баланс микронутриентов в организме. При этом переизбыток определенных веществ может иметь не менее печальные последствия, чем недостаток.
- При избытке железа возможны токсические эффекты, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и онкорисков в дальнейшем.
- При избытке селена — выпадение волос, сухость кожи.
- При избытке витамина А — ухудшение состояния кожи, выпадение волос, ухудшение зрения, поражение печени.
Совет: выбирайте комплекс, в котором дозировки приближены к средним рекомендуемым суточным дозам потребления. Такой подход позволяет бережно устранять дефициты, не повышая рисков передозировки.
🔬 Шаг 6. Проверяем, подтверждены ли заявленные эффекты исследованиями
БАДы не относятся к категории лекарственных средств. Поэтому проводить клинические исследования для того, чтобы зарегистрировать БАД не нужно. Однако серьезные в случае, если компания такое исследование проводит, это несомненный плюс к выбору.
Помните, что производители БАДов не имеют права утверждать о том, что БАД что-то лечит — это грубое нарушение закона о рекламе. А если производитель нарушает закон, подумайте, стоит ли ему, в принципе, доверять.
Совет: обратите внимание на наличие и качество исследований у выбранного вами комплекса. Если результаты подтверждены клинически — этому БАДу можно доверять с большей вероятностью.
👨🔬 Шаг 7. Смотрим на компанию-производителя
Здесь, как и в любой другой сфере, есть несколько простых правил:
- Выбирайте компанию с «именем»: заработать репутацию сложно, а теряется она быстро.
- Компания открыта для диалога с покупателями, активно представлена в социальных сетях, где подробно рассказывает о своем товаре и отвечает на все возникающие вопросы.
- БАД представлен на разных площадках, чтобы у покупателя не было проблем с его покупкой и доставкой.
- Отзывы о товаре легко найти в интернете. Конечно, нет идеального продукта, но если негативных отзывов слишком много — это повод задуматься.
Совет: обратите внимание на тональность отзывов. Но не забывайте и о тех, кто их пишет. Обычно эффект от БАДа появляется после прохождения полного курса — поэтому отзывы после нескольких дней применения вряд ли окажутся полезными.
💸 Шаг 8. Выясняем цену
Обычно цена — самый неприятный вопрос. Всем хочется верить, что можно купить что-то совсем недорогое, но при этом эффективное.
А теперь представим, что производитель — это вы: покупаете качественное сырье у проверенных европейских лабораторий, налаживаете высокотехнологичные производственные линии, опять же, в Европе и нанимаете лучших специалистов для производства, проводите исследования. А второй производитель использует недорогое сырье, не учитывает при производстве БАДа особенности взаимодействия компонентов, и просто «запихивает» все, что можно, в одну таблетку. Не заморачивается на том, чтобы, прежде чем предложить свой продукт покупателю, убедиться, что потребитель получит те эффекты, которые он ожидает.
Конечно, БАД, который производите вы, не может стоить столько же, сколько продукт второго производителя. Даже больше — если бы они стоили одинаково, к вашему продукту появилось бы недоверие. Это выглядело бы так же странно, как если бы новый «Мерседес» и автомобиль отечественного автопрома (никого не хотим обидеть) стоили бы одинаково.
Выбор своего БАДа кажется сложным только на первый взгляд. Достаточно знать несколько простых правил — и вот вы уже не тонете в океане БАДов, а уверенно плывете на современном, качественном и комфортабельном лайнере. И не бросайте дело на полпути: регулярный прием качественного комплекса поможет сохранить вам здоровье и красоту.
Компания Безен тщательно работает над составом своих препаратов, чтобы получились такие «умные» и сбалансированные БАДы, как Фамвиталь, Витажиналь и Витажиналь Инозит.
Фамвиталь способствуют поддержанию здоровья кожи, волос и ногтей и улучшению общего самочувствия, а Витажиналь — служит надежным дополнительным источником незаменимых микронутриентов в период подготовки к беременности, во время беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
Узнать о них подробнее можно на сайте