Ночной кошмар - это предупреждение: существует внутренний конфликт, который может вылиться в неприятную ситуацию. Чтобы ее предупредить, нужно со страшными сновидениями работать, и ни в коем случае не отмахиваться от них. Если игнорировать зловредный сон, то в следующий раз он может появиться снова, причем в более ужасающих формах.
Когда вы разгадаете свой кошмар, он не просто улетучится, вы почувствуете выброс энергии, которую можно использовать в своих целях, и пустить в мирное русло.
Ролевая игра
Итак, работа с кошмаром, как и с любым другим сновидением, начинается с того, что его нужно вспомнить во всех деталях и записать. Уже в процессе этого, вам может стать легче.
1. Отметьте самый пугающий эпизод или персонаж сна.
2. Опишите ваши чувства (испуг, отвращение, удивление, ужас), а также физические реакции (дрожь, напряжение, тепло, холод).
3. Представьте себя в роли чудовища из сна – монстра, злодея или хищного зверя. Попробуйте вжиться в этот персонаж, каким бы ужасным он вам не казался. Примерьте на себя его образ, влезьте в его «шкуру», и вы почувствуете его энергию.
4. Назовите себя в этом образе, опишите свои качества и действия в настоящем времени. Скажите: «Я - преследователь (ведьма, летающий дракон и т.п.)… Я пришел сюда, чтобы... Во мне кипит сила… Я могу… Я хочу…» Говорите от лица этого персонажа и передавайте его чувства. Скоро вы поймете, чего он от вас хочет и почему явился во сне. Иначе говоря, осознаете, какие ваши черты, эмоции или переживания, воплощает эта темная сущность.
5. Заключительная часть: вам нужно присвоить силу чудовища, и сделать его своим Союзником. Как в сказках герои побеждают драконов и получают сокровище, так и здесь: поняв и приняв злую силу, вы обретете над ней власть.
Метод двух стульев
Иногда вжиться в образ персонажа из сна бывает очень страшно, в этом случае поможет другой метод. Вы садитесь на стул, а напротив себя ставите другой – пустой. Мысленно представляете монстра из сна на этом стуле. Представили? Увидели, как он выглядит, во что одет? Теперь начинаете с ним диалог. Спрашиваете его: «Кто ты?» Потом пересаживаетесь на его место и отвечаете за него: «Я…»Этот процесс не должен быть быстрым, необходимо прочувствовать энергию, уловить чувства, которые возникают. Затем возвращаетесь на свой стул и задаете новый вопрос. «Зачем ты пришел?» Снова садитесь на место персонажа. Ответы будут исходить спонтанно. И так: вопрос – ответ до тех пор, пока не получите ясность.
В итоге, вы должны сговориться, увидеть монстра или другое пугающее существо в новом свете. После такой работы, жуткие кабаны могут превратиться в смешных поросят, ведьмы сделаться феями, а инопланетные-гиганты станут игрушечными и ручными.
В следующих публикациях я расскажу о повторяющихся сновидениях, объясню, почему они снятся и какими бывают.
Другие статьи о пугающих сновидениях и работе с ними читайте здесь
Автор: Татьяна Курносова (психолог, эксперт по снам) labirint.snov@mail.ru