Как правильно восстановиться при сильной усталости - рассказывает Лариса Шелудченко, автор методики развития памяти и внимания SMART&ART, специалист по работе мозга.
Если у человека хронический недосып, и у него есть свободные 15 минут, то сон жизненно необходим – он поможет переключиться головному мозгу на новый вид деятельности.
Если стресс длится долго, то нервная система находится на грани истощения, в этом случае сон может быть нарушен. Бег поможет снизить уровень напряжения, за счет переключения зоны внимания, усилит кровоток, который выведет гормоны стресса и обеспечит мозг новой порцией кислорода, что поможет нервной системе расслабиться.
Если вам надо изучать новый материал, например, учить иностранные слова, то в начала можно побегать 15 минут. Это активизирует работу мозга за счет стимуляции двигательной зоны, которая достаточно большая и сможет обеспечить приток кислорода к мозгу. А вот после обучения было бы неплохо поспать, потому что сон увеличит объем запоминаемых слов на 5-10% и они будут лучше вспоминаться в долгосрочной перспективе.
#сон #стресс #стрессоустойчивость #мозг #развитие мозга