Часто бывает так, что приходишь куда-то, начинаешь общаться с кем-то и вдруг чувствуешь себя нехорошо, горло першит, насморк начинается, головная боль или как-то душно и в груди тянет. Наверное, с каждым было что-то подобное. И ладно бы произошло один раз, но это повторяется изо дня в день из раза в раз, уже становиться системой. Давайте задумаемся и проведем параллель между физиологическими симптомами недомогания и нашими чувствами\эмоциями. Например, «Сейчас то что говорит собеседник вызывает во мне негативные эмоции, очень хочу жестко высказаться высказать все что думаю по отношению к собеседнику\родственнику\другу, но не могу позволить выразить гнев или боюсь испортить отношения…» и тем самым вся обида, гнев, агрессия заталкивается внутрь нас и именно сейчас, когда мы испытываем подобные чувства, когда подавляем их выход – у нас ни с того ни с сего начинается кашель, лающий такой – это то что не сказано словами рвётся наружу. И это только один пример, самый простой и самый в первое время безопасный. Но проходит время, мы продолжаем сдерживать всю эту агрессию, привыкли к периодическому кашлю, кто-то обращается к врачу ищет причину, сдаёт анализы, обычный диагноз такой: «Ну что вы хотите вы же курите.» или «Ну что вы хотите, живете в большом мегаполисе, экология, загрязнения воздуха…» «Ну что вы хотите, наследственность; легко одеваетесь; это все кондиционеры и т.д., и т.п.». А потом незаметно начинаются другие симптомы, идем снова к врачу и оказывается проблемы со щитовидкой … потом опухоль… рак… а почему? Потому что когда-то мы просто зажали все свои чувства, всю свою злость и похоронили ее в себе семенем критической болезни, которая с течением времени дала фатальные всходы. Это только единственный пример развития психосоматической системы, а по-другому я ее назвать и не могу, это система, в которую мы зачастую себя сами вовлекаем, а потом еще и задаем вопрос: «Что же я так болею… почему? за что?» Простите, но вина полностью на нас! Давайте брать ответственность за свою жизнь! И пора бы уже что-то делать, менять!
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы уйти от психосоматики?
1. Осознать, что и где, в какой именно момент происходит, какие люди рядом, когда появляется тот или иной симптом.
2. Осознать свои чувства эмоции: сейчас я чувствую, ощущаю, вижу, слышу… (перечислить чувства, эмоции, необычные переживания) – все по максимуму.
3. Выразить их с помощью слов (речь нам дана и для этого тоже), поделиться своими чувствами с собеседником, выразить свое отношение к ситуации, высказать реальную точку зрения: «Меня волнует следующее…» «Сейчас я чувствую то то…» «Я хочу рассказать, что я чувствую и думаю по этому поводу.» «Меня одолевают следующие эмоции.»
4. Если ну совсем нет возможности выразить свои эмоции вслух, запишите их на бумаге, поделитесь со значимым человеком, которому не все равно – но это только совсем совсем крайний вариант, который менее эффективен, чем работа с эмоциями именно в той ситуации и с тем человеком, который их вызывает.
5. Крайний вариант – выйдите из коммуникации с этим человеком (да именно так – жестко, но эффективно!)
Чувствуйте себя, прислушивайтесь к тому что вам говорит ваш внутренний голос, интуиция, организм – живите в мире с собой. Общайтесь с теми людьми, которые приносят вам радость. Балуйте себя, позвольте себе, хоть иногда делать то что нужно именно вам, и то что вы хотите для себя. Часто мы не привыкли делать что-то для себя, в нашей культуре это называется эгоизмом, но просто для эксперимента задайте себе вопрос: «Что я хочу для себя?» задайте его 100 раз и попробуйте записать 100 ответов, и окажется, что мы так мало хотим для себя, чаще все эти желания будут завязаны на родственниках, друзьях, работе, знакомых, а что для себя? Живем то мы для кого? Жизнь одна, второй не будет, живите за себя и для себя!