Сталкивались ли вы с тем, что другие люди отрицали свои слова и поступки, говоря вам, что вы всё придумали? В этот момент вы могли злиться, чувствовать себя глупо и даже усомниться в точности своих воспоминаний. Если всё это вам знакомо, то скорее всего вы имели дело с манипуляцией под названием газлайтинг.
Что же такое газлайтинг?
Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.
Пример: женщина уверена, что муж ей изменяет. Она замечает на его рубашке следы от помады и запах женских духов. При этом на ее подозрения мужчина говорит: «Не выдумывай! В тебе говорит твоя неуверенность в себе. Обратись к психологу и отстань от меня.»
Данный термин появился благодаря старому фильму «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года. По сюжету муж делает всё, чтобы его жена усомнилась в своей вменяемости. Сначала он убеждает супругу в том, что у нее нет таланта к пению, уговаривая ее оставить карьеру и вернуться в родной город. А затем начинает инсценировать странные ситуации, убеждая девушку в том, что вокруг не происходит ничего необычного. Как выясняется, все это делается героем, чтобы убедить девушку в том, что она сумасшедшая и завладеть её наследством.
Вот несколько типичных фраз, которые выдают газлайтинг:
📌 «Я такого не говорил»;
📌 «Ты что-то путаешь»;
📌 «Это всего лишь шутка»;
📌 «Ты слишком чувствителен».
Если вы часто слышите подобное в свой адрес от какого-то человека - задумайтесь о том, насколько он честен с вами.
Человек, применяющий данную манипуляцию, часто обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека.
В конце концов другой человек начинает сомневаться в себе и все чаще задумывается о своей адекватности, а манипулятор взамен получает практически полный контроль над отношениями.
Признаки газлайтинга:
1️⃣ Отрицание фактов:
- «Я этого не говорил», «Этого не было», «Давай ты не будешь выдумывать»
2️⃣ Обесценивание эмоций
«Тебе не на что обижаться!», «Как ты можешь злиться на меня?», «Займись-ка чем-то полезным.»
3️⃣ Подчеркивание неадекватности вашего восприятия
«Ты чего? С тобой вообще всё нормально?», «Тебе явно нужна помощь!», «Ты как-то неадекватно реагируешь.»
4️⃣ Перекладывание ответственности
«При чем тут я? Это ты меня заставила.», «Ты сама этого хотела».
Итак, зная о данном виде манипуляции, вы сможете защитить себя и не позволить манипулятору нападать на ваше восприятие 🌿
Так же вам может быть полезна моя статья: «Не терпите это! Или как отстаивать личные границы».
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология жизни #психология #психолог #психологонлайн #психологияотношений #отношения #психотерапия #манипуляции #газлайтинг