Ссоры: как сделать их мягкими и конструктивными

Ссориться — это нормально. Главное, как мы это делаем, и чем все заканчивается.

Вот, что поможет снизить накал ваших ссор.

• Мягкое начало. Исследования показали, что ссора заканчивается на той же ноте, с которой началась.

⠀Если вы начали ссору с агрессии: «Ты вообще нормальный?» — она и заканчивается агрессией. Если ссора начинается мягко, то и заканчивается мягко: «Мне было неприятно слышать эти слова», «Знаешь, это было обидно».

• ⠀Говорите о своих чувствах, а не о том, какой партнер, не переходите на личности.
• ⠀Мы с вами делали упражнение, которое помогает «встать в тапки» партнера. Так вот, в ссоре тоже очень полезно попробовать выяснить, что на стороне партнера. Вы можете спросить прямо: «А как тебе это? Как ты видишь эту ситуацию? Что сейчас тебя обидело?»
• ⠀Если одна и та же ссора повторяется раз за разом, хорошо бы разобраться с этим в нейтральный момент. Что вас триггерит? Почему вы постоянно ругаетесь именно по этому поводу? Как можно этот повод нейтрализовать?
• ⠀Говорите сразу, почему вам важно то, о чем вы просите партнера. Помните про ошибку мнимой очевидности: это когда мне кажется, что все понятно, а партнер даже не догадывается. «Мне важно, чтобы ты помог мне искупать ребенка прямо сейчас. Потому что, если не искупаем вовремя, у него случится истерика, и вечер будет испорчен».
• Делайте паузу! Любая наша эмоция сохраняет силу не больше 12 минут, потом ее интенсивность снижается. Вы можете договориться с партнером заранее, что, как только вспыхивает ссора, вы берете паузу, а потом возвращаетесь к разговору.

🙅‍♀️Что точно не работает: обидеться и не разговаривать, критика, пренебрежение, обесценивание, сарказм.

Как заканчиваются ваши ссоры? Искренне миритесь? Обсуждаете? Просто продолжаете общаться дальше?

Оставайтесь на связи!

Мой сайт: yanakataeva.com

ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub

Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva

#ссоры #ссорысмужем #отношения