Вступление будет коротким, а материал объемным.
Не спешите листать, ведь тема важная, а зависимость - это не только про тех, кто отдыхает под мостом в пьяном угаре. Опасность ближе, чем вы думаете. Вы узнаете о зависимостях то, чего раньше не знали и эта информация даже сможет спасти чью-то жизнь.
Будучи психологом, я начала замечать схожие паттерны зависимого поведения у очень разных людей. Задалась вопросами: а не един ли механизм, например, у алкоголизма и любовной привязанности? Как человек может обнаружить у себя аддикцию сам? Откуда берется? При каком воспитании? Что делать?
Тема меня поглотила, а поиск ответов привели меня к лекциям МГУ из курса о зависимом поведении, работам врачей-психотерапевтов, психиатров, наркологов, в частности, В.Д. Менделевича.
Итак, зависимости бывают:
- химические: алко, нарк, электронки, никотин, капли для носа и пр.
- нехимические: еда, игромания, эротическая адд-я и пр
- социально приемлемые: шопоголизм, трудоголизм и пр
Для простоты далее буду называть аддикции “АДД”. Не важно, будет идти речь о любовной/интернет/никотине или какой еще, ведь принцип у всех один.
Как же так? Представьте, ходит человек на работу, старается. Бац - конфликт с боссом. Добрый коллега зовет покурить, хотя наш герой не курит. Попробовал - стало легче. Возникла сильная связка в мозгу том, какой легкий способ выровнять свое психологическое состояние.
Первая любовь оказалась невзаимной, мама решила подбодрить дочь, поехали покупать сумочку. Стало легче. Связка.
“...И после этого я запретил себе чувствовать, ушел в работу” - можно услышать нередко в кабинете психолога. АДД начинает заполнять жизнь человека и выталкивать из его жизни реальные отношения: дружеские, семейные, романтические.
Все примеры объединяет одно: человек вместо того, чтобы разобраться со своими эмоциями и обсудить чувства, выбрал более легкий и доступный путь. Хотя со стороны, например, с трудоголизмом можно подумать: “а что тут легкого?”.
Такому человеку комфортнее “решать вопросики”, чем говорить о том, что на душе. Лучше он будет себя изнашивать физически или интеллектуально, чем разбираться со своими чувствами. Там может скрываться много невыносимого и сложного.
Одной из причин аддикции с т.з. психологии - зависимый человек занимается аутодеструкцией (саморазрушением), воспроизводит опыт ретравматизации. Т.е. неосознанно загоняет себя в привычную для психики ситуацию жести, пытаясь из раза в раза заново из нее выбраться.
Как это работает на уровне мозга и тела?
В первый “прием” мозг получает ударную дозу дофамина, фиксирует идею “ого, какой классный способ получения радости” и в дальнейшем его пытается подкрепить (вспомнилась молодость в клубах, где было легко и празднично, а у каждого свои допинги: танцы, нарк, разовые связи, алко и тд).
Однако, для нервной системы (НС) такой выброс слишком мощный, и она на такое цунами радости реагирует сильным снижением чувствительности, дабы не сгореть.
Снижение чувствительности убирает краски с повседневных дел, а низкий уровень дофамина дает кортизол (гормон стресса и злости). Зависимый человек становится злым и раздражительным. “Все бесит”. Иногда на восстановление чувствительности НС требуются года.
Прекращая прием в прямом или переносном смысле - в зависимости от предмета зависимости, НС со временем восстанавливается. Важно полностью убрать объект зависимости, иначе НС снова снизит чувствительность.
К примеру с клубами: часто люди находят замену или продолжают использовать привычные допинги уже вне тусовок. Клубы остались в прошлом, ведь “раньше было веселее”, а нейронная связка и способ облегчить тяжесть повседневности осталась.
Получается, человек находится перед выбором: либо быть в состоянии +- стабильном, радоваться обычным вещам, ждать пока НС восстановится. Либо пребывать в подавленном состоянии, обращаясь к АДД, которая по сути, будет снимать боль, этой же зависимостью созданной. Ведь если бы не было АДД (любая зависимость), то чувствительность НС была в норме, и простая рутина доставляла бы больше приятностей.
Еще раз, схема:
первая доза дает сильный выброс дофамина. НС шокируется, снижая свою чувствительность.
Житейские радости начинают казаться серыми.
Вырабатывается кортизол, человек приходит в состояние злости и раздражительности.
Но тут мозг подкидывает напоминалку о решении, легком и доступном. Человек прибегает к нему, и все идет по-кругу, только уже с последствиями, увеличением дозы,и подстройкой жизни под аддикцию.
Кроме того, в голове возникает деформация, что рутина не имеет вознаграждения (дофамин, ты где?). Т.е. потребность формируется только к вознаграждаемым усилиям. А вознаграждаемые усилия - это зависимость. Потому что здесь гарантировано удовольствие.
Тем самым обычные дела перестают представлять ценность, их неинтересно делать. Их не хочется делать. Уныние.
Считаю эту тему важной, хотя так и хочется закрыть на нее глаза, ведь она не самая приятная. И кажется, что это где-то далеко и в каких-то отдаленных неблагополучных средах. Увы, это не так.
Спасибо, что дочитали!
#зависимость #зависимость от гаджетов #зависимость от алкоголя #алкогольная зависимость #аддикция #психология #нейропсихология