Проблемы со сном
Депрессия может повлиять как на ваше тело, так и на ваш разум. Проблемы с засыпанием или сном часто возникают у людей, страдающих депрессией. Но некоторые могут обнаружить, что они слишком много спят.
Грудная боль
Это может быть признаком проблем с сердцем, легкими или желудком, поэтому обратитесь к врачу, чтобы исключить эти причины. Иногда, однако, это симптом депрессии.
Депрессия также может повысить риск сердечных заболеваний. Кроме того, люди, перенесшие сердечный приступ, более склонны к депрессии.
Усталость и истощение
Если вы чувствуете себя настолько уставшим, что у вас нет энергии для повседневных дел, даже когда вы много спите или отдыхаете, это может быть признаком депрессии. Депрессия и усталость вместе, как правило, ухудшают оба состояния.
Боли в мышцах и суставах
Когда вы живете с постоянной болью, это может повысить риск депрессии.
Депрессия также может привести к боли, потому что эти два состояния имеют общие химические процессы в мозге. Люди, находящиеся в депрессии, в три раза чаще испытывают регулярную боль.
Проблемы с пищеварением
Наш мозг и пищеварительная система тесно связаны друг с другом, поэтому у многих из нас возникают боли в животе или тошнота, когда мы испытываем стресс или беспокойство.
Депрессия может попасть и в кишечник, вызывая тошноту, расстройство желудка, диарею или запор.
Головные боли
Одно исследование показывает, что люди с большой депрессией в три раза чаще страдают мигренью, а люди с мигренью в пять раз чаще впадают в депрессию.
Изменения аппетита или веса
Некоторые люди чувствуют себя менее голодными, когда впадают в депрессию. Другие не могут перестать есть. Результатом может быть увеличение или потеря веса, а также недостаток энергии.
Депрессия связана с расстройствами пищевого поведения, такими как булимия, анорексия или переедание.
Боль в спине
Когда у вас там регулярно болит спина, это может способствовать депрессии. А люди, находящиеся в депрессии, могут в четыре раза чаще испытывать сильную боль в шее или спине, выводящую из строя.
Взволнованность и беспокойство
Проблемы со сном или другие симптомы депрессии могут заставить вас чувствовать себя так. Мужчины чаще, чем женщины, раздражительны, когда находятся в депрессии.
Сексуальные проблемы
Если вы в депрессии, вы можете потерять интерес к сексу. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые лечат депрессию, также могут лишить вас драйва и повлиять на работоспособность. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения.
Упражнение
Исследования показывают, что если вы делаете это регулярно, в мозгу высвобождаются химические вещества, которые улучшают ваше самочувствие, улучшают настроение и снижают чувствительность к боли.
Хотя физическая активность сама по себе не вылечит депрессию, она может облегчить ее течение в долгосрочной перспективе.
Если вы в депрессии, иногда может быть трудно найти энергию для занятий спортом. Но постарайтесь помнить, что это может облегчить усталость и помочь вам лучше спать.