Здоровые границы – это в первую очередь, понимание собственного «Я», принятие себя как личности, самостоятельной и цельной. Определение своих целей, желаний и потребностей, стремление к реализации своего потенциала.
Важно понимать, что здоровые психологические границы довольно гибкие, но при этом они существуют.
Человек со здоровыми границами:
1. Осознает себя отдельной личностью.
2. Знает свои цели, желания, потребности и ценности. Уважает и стремиться к ним.
3. Признает наличие границ у других людей, тем самым их желаний, цели и потребности.
4. Умеет общаться, способен договариваться и находить компромиссные решения.
5. Уверен в себе.
6. Выстраивает здоровые отношения (Выиграл-выиграл).
7. Лучше контролирует свою жизнь.
Формирование границ начинается с раннего взросления, когда происходит постепенная сепарация от родителей и значимых взрослых. Человек учится себя отделять от других людей, находить важное и значимое лично для себя.
Формирование здоровых границ позволяет человеку взять полезное и нужное из окружающей среды, а вредное и не нужное ограничить от себя.
Как понять, что границы нарушены?
Наш организм всегда нам об этом говорит, просто человек не всегда хочет, а иногда просто не умеет слушать его сигналы. Если после общения с каким-либо человеком, вы испытали злость, гнев, агрессию, обиду, вину, страх, то либо ваши, либо границы другого человека были нарушены.
Чаще всего причина нездоровых границ в детстве, когда родители не уважали границы ребенка и не давали ему возможности их осознать и выстроить.
Если вы не можете ответить да на 7 пунктов выше, то выстроить их ваша задача. Придется во взрослом возрасте пройти этапы формирования и расстановки границ.
У любого человека есть право на свое мнение, свои чувства, их высказывание в адекватной форме, быть услышанным и понятым.
У любого человека есть право отличаться от других.
У любого человека есть право делать свой личный выбор.
С чего начать?
Начните говорить о себе, своих желаниях, потребностях. Давайте обратную связь, что вам нравится, что не нравится, чего хочется. Также не забывайте просить обратную связь у других.
Уделите себе время, не для работы или общения, а просто себе - послушайте музыку, выпейте чай, посидите в тишине.
Не бойтесь себя услышать!
Только внутри вас есть все ответы!
Ваш психолог
Марина Малах