Приятно посмотреть вечером одноимённую комедию с Биллом Мюрреем, радоваться счастливой концовке фильма и размышлять о том, как вы бы проводили свой повторяющийся день.
Однако в реальной жизни феномен «дня сурка» не несет в себе ничего хорошего. Попадая в подобную временную петлю, вы в ней точно не главный герой – журналист Фил Коннорс, – который может делать, что душе угодно и оставаться безнаказанным, а скорее – сурок. Да-да, сурок, каждый день которого похож на предыдущий.
Если у вас хватает сил только на маршрут: дом-работа-дом, а на новые впечатления ресурсов уже нет, то у нас для вас плохая новость – «день сурка» вас затянул. И речь сейчас не про размеренный ритм жизнь, выверенные планы и чёткое расписание. «День сурка» – это:
– когда каждый день похож на предыдущий, и это вызывает негативные эмоции;
– вам хочется чего-то нового, но сил на это просто нет;
– вас не радует ваше окружение, работа и повседневные дела;
– вы не знаете, куда двигаться дальше.
Хорошая новость в том, что всё поправимо. Вот несколько советов, как сделать свою жизнь ярче:
Мы себя не ругаем!
Поверьте, нет никакого смысла заниматься самобичеванием. Если бы вы знали, как много ресурса уходит на упрёки и негативные мысли, то не стали бы себя корить за бездействие. Попробуйте хорошенько отдохнуть, не думая о прокрастинации. Так, с новым зарядом энергии и позитивным настроем вам будет приятнее и проще менять свою жизнь к лучшему.
Твой день – это…
Запишите вечером всё, чем занимались в течение дня. Список должен получиться внушительным. В него стоит внести даже, казалось бы, незначительные действия типа мытья посуды или выноса мусора. После внимательно посмотрите на список и подумайте, какие задачи можно убрать или сократить по времени, какие делегировать членам семьи или специальным службам. Иногда проще оформить доставку продуктов на несколько недель, чем ходить в магазин через день.
Выделите конкретное время на интернет-сёрфинг: это тот ещё способ бездарно потратить время. «Залипать» в телефон не прикольно! Это отнимает драгоценные часы и жизненные силы.
Если после составления списка, вы остались убеждены, что все ваши дела невероятно важны, уверены, у вас всё же получится освободить пару часов на неделе.
Хватит это терпеть
Закончите наконец-то незавершённые дела! Разберите уже эти шкафы, дойдите до врача, оформите документы и отнесите вещи в химчистку. Подобные задачи влекут за собой чувство вины, отнимают наши силы. Мы постоянно к ним возвращаемся и ругаем себя, что не сделали их раньше. Составьте список таких дел и, например, условьтесь с самим собой, что в неделю вы решаете одну-две задачи.
Москва не сразу строилась
Маленькие шаги – ваш путь к успеху. Не стоит переворачивать свою жизнь с ног на голову в одно мгновение. Как насчёт того, чтобы поехать на работу непривычным путём, выпить какао вместо кофе, сделать небольшую перестановку в комнате, прогуляться полчаса перед сном?
Уделите себе время с утра, это необязательно должна быть получасовая медитация. Пять минут достаточно, чтобы настроиться на день. Заведите себе привычку собираться под музыку и каждый день включайте разные плейлисты. По крайней мере, вы уже не будете находиться в фильме, о котором мы упоминали ранее – там герой просыпался под одну и ту же песню каждый день.
To Dо лист
Чего бы вам действительно хотелось? Учить языки? Танцевать бачату? Играть на барабанах? Лепить из глины? Составьте список (да-да, это будет уже третий по счёту) занятий, которые вам интересны. Не думайте, насколько та или иная деятельность поможет вам по жизни. Если вы считаете, что сможете классно провести время за бисероплетением, вносите его в ваш график не задумываясь. Даже сама мысль о посещении мастер-класса может принести удовольствие и вдохновить.
Составили для Вас топ-3 приложений, где особенно удобно составлять списки:
1. Todoist. Одно из наиболее популярных приложений. Имеет много разных функций, но при этом не перегружено. Небольшие задачи в основном списке можно дополнить подзадачами, а крупные - превратить в отдельные проекты.
2. Microsoft To-Do. Интуитивно понятное приложение, которое обладает всеми базовыми функциями персонального планировщика. Позволяет создавать задачи с подзадачами, сортировать, приоритезировать и группировать.
3. Trello. В нём задачи подаются в виде пачек карточек. В них можно загружать данные и файлы, ставить текстовые и цветовые метки. Идеально подходит для записей ваших идей.
Заметки в телефоне (предустановленное приложение) также могут оказаться полезными. Они крайне просты в использовании, и их не нужно скачивать отдельно. Ну, а если вы приверженец старой школы и привыкли записывать всё от руки, то вам подойдёт обычный блокнот или стикеры.
А теперь самое важное: не убирайте этот список далеко. Повесьте его над вашим рабочим местом или туда, где его будет отлично видно. Записывайте новые хобби, приглашайте друзей провести время вне дома. Действуйте!
Благодаря этим несложным советам, мы уверены, вы сможете быстро выбраться из «дня сурка».