В этой статье хочу поделиться 4 главными правилами, которые помогут избежать стресса, а если вы уже чувствуете усталость, нервное напряжение, быстро утомляетесь и хотите жить нормально и активно, чтобы сил хватало на все, тогда эта статья для вас.
На связи медик и ваш нутрициолог Мария Романова
1. НЕТ ограничениям
Любые ограничения сейчас станут только дополнительным источником стресса. Когда мы садимся на диету или ограничиваем сладкое, наш организм чувствует, что о нем не заботятся, а загоняют в рамки. Я люблю идти от обратного и это реально работает!
Сбалансируйте рацион, добавьте больше цельных продуктов: овощей, разные виды рыбы, фрукты, зелень, орешки - продукты с минимумом обработки. Тогда, насытив организм полезной едой, он скажет спасибо! И тяга к сладкому уйдет сама собой (если была) и появится больше сил, энергии и позитива.
2. Закрывайте дефициты
Пейте витамины - это важно. Чтобы быть уверенными, что ваш организм 100% получает все необходимое, позаботьтесь сами о витаминах. Базовые комплексы "мужские" и "женские" вы можете выбрать самостоятельно, а если есть дефициты, то закрыть со специалистом.
Поэтому советую сдать анализы! Получить персональный список анализов можно на диагностике - это бесплатная первая встреча, которая познакомит вас со мной и с настоящей нутрициологией 👉 ЗАПИСАТЬСЯ
3. Больше движения
Не забывайте разгонять кровь и двигаться. Это может быть спорт, йога, танцы - то, что вам реально нравится. Или когда совсем нет сил, прогулка вечером, растяжка или мое любимое для ленивых - йнь йога (йога с подушкой)
Всегда найдется активность по душе! Я ва гарантирую, главное искать и делать каждый день. Пусть это будут 10 минут, но они будут.
Это даст больше сил в теле, бодрости и эмоциональной стабильности, потому что работая над телом, вырабатываются гормоны счастья.
4. Ежедневные ритуалы
Как почистить зубы. Вводите эти рекомендации на каждый день. Чем больше стабильных действий вы делаете, тем больше ощущения внутренней опоры у вас появляется. Удачи!
Полную версию вебинара можно посмотреть бесплатно тут 👉 "Как выйти из стресса" и также вы можете получить книгу, как за 15 минут снизить влияние стресса и наполнить организм энергией 👉 по ССЫЛКЕ