Остеопороз – очень распространенное заболевание. С возрастом кости теряют свою прочность и эластичность. Проявляется болью в спине или легким недомоганием. Качество костей определяется потреблением кальция, витамина D и физической активностью. Генетическая предрасположенность также играет большую роль.
Женщины в постменопаузе наиболее подвержены риску этого заболевания из-за истощения запасов эстрогена. Люди с сидячим образом жизни страдают остеопорозом гораздо чаще, чем рабочие. Еще одна уязвимая группа — худощавые люди, у которых больше проблем с переломами. Использование кортикоидов часто является причиной истончения костей.
Кости стареют
В пожилом возрасте у всех нас уменьшается костная ткань и, соответственно, повышается риск развития остеопороза. У человека максимальное количество костной массы примерно к сорока годам. Затем она начинает уменьшаться примерно на два-три процента в год — так говорят специалисты.
Остеопороз создает трещины и полости в костях, которые углубляются по мере прогрессирования заболевания. Болезнь не имеет внешних симптомов. Позже она начинает проявляться повышенной ломкостью костей. Кости, испытывающие наибольшую механическую нагрузку, а именно позвонки и бедренная кость, находятся в зоне риска.
Диагностика начинается с рентгена. Затем врач направит вас на так называемую денситометрию. Тест используется для определения количества минералов и определения плотности костной ткани. Дополнительную информацию получают из анализов крови и мочи.
Но само лечение будет более длительным. Если выявлена тяжелая стадия заболевания, нужно рассмотреть возможность приема лекарств, способствующих формированию костей. Возможностей много, к каждому врачи подходят индивидуально.
Что можно сделать самостоятельно
Вы можете повлиять на свое здоровье с помощью упражнений и правильного питания. Употребление алкоголя и курение также негативно влияют на наши кости.
Обеспечивайте себя достаточным количеством кальция и витамина D. Выполняйте физические упражнения. Выбирайте любой вид спорта, который подходит вашим физическим возможностям и возрасту.
Когда кости нагружаются, они получают импульс к регенерации. Связь между образом жизни и различными заболеваниями больше, чем считалось ранее. В случае с остеопорозом это еще заметнее.
Профилактика остеопороза должна включать и разнообразие в рационе. Он содержит молочные продукты, рыбу, овощи и зеленый чай. Есть два абсолютно ключевых питательных вещества для здоровых и крепких костей — кальций и витамин D. Кальций поддерживает кости и зубы, а витамин D улучшает усвоение кальция и рост костей.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.