Всем привет 👋. Рада Вас видеть на своём канале 🥰. Как ваши дела? Как успехи в снижении веса? Пишите и делитесь в комментариях 🖊️. Ну а я делюсь с Вами меню правильного питания на 19-й день ☀️.
✅ Завтрак
🍚100гр творога
🍎100гр любых фруктов
🥛2 ст.л кефира или сметаны
🔸Творог перемешать с 2-мя ст.л кефира или сметаны, фрукты нарезать кубиками и выложить сверху.
✅ Обед
🔸1 средний кабачок
🍗150гр куриного фарша или мелко порезанной курицы
🥕30гр морковь
🧅30гр лук
🧀40гр белый сыр
🧂Соль, перец по вкусу
🔸Моем кабачок, срезаем хвостик и разрезаем напополам. Вынимаем мякоть ложкой.
🔸 Выкладываем на противень, предварительно застеленный пергаментной бумагой, срезом вниз.
🔸 Отправляем кабачок в духовку на 15-20 минут при температуре 180°-190° градусов, он должен стать мягким, но не потерять форму.
🔸В это время на сковороде без масла, с водой тушим фарш, лук, морковь, добавляем соль, перец по вкусу.
🔸 Достаем кабачок, кладём в него начинку, сверху посыпаем сыром и отправляем в духовку ещё на 15 минут.
☝️К "лодочке" на гарнир отварить 40гр риса или гречки( в сухом виде).
✅Ужин
🥬100 гр свежей капусты
🥕50гр морковь
🥒50 гр свежий огурец
🌽2 ст.л консервированной кукурузы
🥚1 отварное яйцо или 120гр отварного мяса 🥩
🥄1 ст.л растительного масла
🔸 Капусту мелко нашинковать, морковь натереть на крупной тёрке, огурец нарезать соломкой, яйцо нарезать кубиками, добавить консервированную кукурузу и растительное масло. Все перемешать.
😋Приятного аппетита.
Надеюсь, что моё меню на сегодня будет для Вас полезным и вкусным 🥑.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️