😆😒😲🥺Научимся определять свои эмоции?
Перед вами – колесо эмоций Роберта Плутчика.
Посмотрите на него и выберете эмоцию, которую вы испытываете в данный момент.
Если вам сразу не удаётся определить эмоцию, не переживайте. Просто осознаете, что вы сейчас испытываете дискомфорт, сконцентрируйтесь на нем.
Отметьте, какой интенсивности, какой силы этот дискомфорт – слабый, средний или сильный, и в какой области тела он чувствуется наиболее интенсивно, – может быть, в горле, в груди или животе?
На этом этапе важно не столько узнать её эмоцию, как прочувствовать и присвоить её себе.
"Да, я чувствую ком в горле".
"Я ощущаю дискомфорт в животе".
Если мы ощутим эмоцию - значит мы сможем ею управлять!
❓Напишите, получилось ли у вас прочувствовать свою эмоцию, какая она? Найти её обитание в своём теле. Где она нашла отклик?
‼️В следующем посте я расскажу как пережить эмоцию.
👍А по себе могу сказать, что тело наш большой помощник, но мы его, к сожалению, не слушаем. Я научилась слышать свое тело и очень часто зажимы и боли подсказывают мне что что-то не так. Анализируя ситуацию я понимаю свои чувства и разрешаю им быть и переживаю их.