Что такое граница? Это линия пересекая которую вы вступаете на мою территорию. И если это сделано без моего разрешения, мне будет дискомфортно. Моя территория- это моё тело, личное пространство, мои вещи, ценности.
Как понять что граница нарушена? Это ощущения дискомфорта, а точнее чувства, которые появляются как сигнал- чувство злости и раздражения, чувства вины,долга и неловкости. Чем лучше научитесь различать и замечать чувства, тем лучше будет работать охранная система.
Что делать если вы заметили нарушение границ? Восстанавливать их. Часто хватает ясного обозначения: "Не говори со мной в таком тоне", "Моё время не бесплатное". Лайфхак- если предупреждать заранее, то потом будет легче. Попробуйте. И конечно все границы заранее не предусмотришь.
Что помогает установить границу? Наши убеждения, ценности, решения. Это автоматические замки, которые срабатывают как в сторону закрытия, так и в сторону открытия границ. Например, лезут в очередь перед вами со словами "я только спросить". Если пропускать всех, то можно и вовсе не зайти в кабинет и просидеть до вечера. Тогда нужно выставить границу " я не пропускаю, тк я планировала запись заранее и сейчас моя очередь".
Что мешает установлению границ? Тоже убеждения, ценности и решения. Автоматические замки работают в обе стороны. Если в детстве говорили "Старость надо уважать", "Близким нельзя отказывать", то в этих местах границы будут проламываться автоматически. Чаще всего такие убеждения неосознаваемы и вы даже не сможете понять как, когда и где вы потеряли свои позиции.
Восстанавливаются такие границы через осознание чувств и поиск убеждений, которые стали их причиной. А дальше эти убеждения требуют проработки, чтобы стать адекватными вашей реальности , а не чужим установкам.
Какие границы у вас проломлены?Что мешает их установить?