Вы уже опытные и знаете про невербальные навыки управления волей и вниманием, которые мы активно использовали на курсе по медитации.
Однако есть еще целый пласт инструментов, которые используются в гипнозе — словесные внушения.
Мне нравятся словесные внушения, они облегачают действия в трансе и требуют очень мало энергии, потому говорить для нас естественно, в отличие, например, от удерживания широкого внимания в деконцентрации.
С помощью словесных внушений можно быстрее и глубже погрузиться в транс и проводить качественную работу с собой, при этом оставаясь в очень расслабленном состоянии. Это большой плюс.
Однако все слова имеют значение в трансе и вызывают определенные реакции. По сути, все слова в трансе являются внушениями, поэтому для качественной и точной работы нужно понимать как они работают.
С практикой вы почувствуете смысл внушений и будете интуитивно подбирать нужные инструменты. А сейчас давайте с ними познакомимся.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРИНЯТИЯ
Последовательность принятия заключается в том, чтобы перечислить ряд истинных утверждений с которыми нельзя не согласиться. Их следует связать соединительным союзом. Последовательность заканчивается тем утверждением, которое вы внушить.
“Мама, я бегала и сейчас жарко и у меня во рту пересохло и ты разрешаешь мне выпить кока-колы”
Этот прием часто применяется в самом начале наведения транса. Для простоты я называю его “4-1”, потому что делаются 4 истинных утверждения и пятым идет желаемая установка. Здесь не обязательно соединять все в одно предложение, просто эти фразы должны идти друг за другом.
Таким образом создается установка соглашаться и после четырех “да”, критичность фильтра восприятия утихает и можно делать внушение.
“Вы можете слышать звуки вокруг…. и вы можете ощущать контакт тела со стулом… ощущать спинку стула, которая поддерживает…. и вы можете осознать свое дыхание…. можете ощутить как одежда прикасается к коже….. и позволить волне расслабления наполнить ваше тело.”
ИМПЛИКАЦИЯ
“Не начинайте пользоваться внушениями, пока не дочитаете этот урок до конца”.
Смысл импликации в том, что внушение подается как нечто само собой разумеющееся, не подлежащее сомнению.
“Пока не дочитаете этот урок до конца…” — привлекает к себе внимание, а в этот момент фраза “начинайте пользоваться внушениями” проходит как нечто базовое, что мы не обсуждаем и это лишь вопрос времени, ведь есть слово “пока…”
“Сегодня вы войдете в легкий транс или глубокий?” — нет сомнений, что транс состоится.
“Я не знаю, когда начнется расслабление: сейчас и через некоторое время” — расслабление начнется, это факт.
Еще одна разновидность импликации — это подразумеваемые указания.
Она происходит по формуле “когда осуществится А, то произойдет Б”
“Когда бессознательное найдет ответ на мой вопрос, оно может мне его показать”
ВОПРОСЫ
Вопросы могут стать весьма элегантным способом наведения транса.
Мы привыкаем отвечать на вопросы, ищем на них ответы, при этом мы не воспринимаем их как внушения.
В трансе мы хотим направить внимание в нужную область внутренней реальности, так почему же не пользоваться для этого вопросами?
“Что я чувствую в теле когда действительно расслабляюсь?” — запускается поиск воспоминания о расслаблении и внимание сканирует ощущения тела.
“Как я ощущал(а) себя во время прошлого погружения в транс?” — внимание вспоминает состояние транса и может его сразу активировать. Одно из самых быстрых наведений в моей практике началось именно с этого вопроса.
“С какими игрушками я любил(а) играть в детстве?” — открывается доступ к памяти.
“Как я узнаю, что начинаю погружаться в транс?” — снова идет воспоминание транс и сканирование своих ощущений.
Риторические вопросы.
Их стоит использовать когда транс уже наведен и нет желания отвечать. Они способствую углублению транса.
“Интересно, насколько глубоко я сегодня погружусь в транс?”
“Интересно, насколько проявится мое бессознательное?”
“А какая естественная пара есть у незнания ответа? Говорят, что это знание ответа…”
“Ведь правда, я могу погрузиться, хочу погрузиться или уже погружаюсь еще глубже?”
Двойственные вопросы
Используются для общения сразу с двумя сторонами личности: той, которая хочет транс и которая сопротивляется ему.
Это вопросы осуществляются с помощью “не так ли?”, “правда?”, “верно?”, “разве нет?”
“И я, наверное, не хочу погружаться сейчас в транс — или хочу?”
“И действительно, расслабляться это очень приятно, разве нет?”
“И наверное я могу найти в себе желаемый внутренний комфорт, или нет?”
НЕГАТИВНОЕ ПАРАДОКСАЛЬНОЕ ВНУШЕНИЕ
Оно заключается в навязывании действия с одновременным указанием не делать его.
“Прямо сейчас не думайте о розовом слоне”
“Вам нет необходимости расслабляться сейчас”
“Можно не погружаться в транс… сразу”
Мне нравится использовать этот тип внушения в связке с другими внушениями, например.
“Не нужно спешить расслабляться…. но если расслабление начинается, ему можно порадоваться.”
ДВОЙНАЯ СВЯЗКА
Еще её называют “выбор без выбора” или “иллюзия выбора”.
Вы предлагаете варианты на выбор, все из которых ведут в одну сторону.
“Ты розетку сейчас починишь или после того как ковер пропылесосишь?”
“Будете платить наличными или по карте?”
“Я могу погрузиться в глубокий транс или не глубокий”
Поскольку этот прием довольно заезжен в рекламе и продажах, сознание может его “прочитать” и отказаться от внушения. Однако в рамках самогипноза или терапевтического сеанса, он может быть эффективным в силу формата происходящего, когда есть доверие процессу или терапевту и сознание уже не ищет подвоз так старательно.
СОСТАВНОЕ ВНУШЕНИЕ
Два предложения (или больше) связываются союзами и усиливают друг друга. Логическая связь между ними может отсутствовать.
Это внушение похоже на 4-1 или последовательность принятия, но составное внушение обычно короче.
а) Последовательные. “Раз произошло А, то произойдет Б.” А — реальный факт, Б — внушение
“Сегодня такой хороший день, пойдем искупаемся” — ну правда, день же хороший, надо купаться.
“Вы хорошо поработали и можете продолжать”
Подкрепление. Тоже самое, только наоборот, вначале предлагается Б, а затем оно объясняется наличием А
“Пойдем купаться, ведь такой хороший день сегодня!”
“Ответ на мой запрос может скоро прийти, ведь я уже в трансе”
б) Непрерывные. “Поскольку продолжается А, начинается Б”
“С каждым выдохом я все больше расслабляюсь”
“В то время как мое дыхание становится глубже, углубляется и мой транс”
“Продолжая наблюдать свою недовольство, оно начинает уходить”
в) Столкновение противоположностей. “Пока А уходит в минус, Б приходит в плюс”
Это прием контраста. Он эффективен когда есть сложности с расслаблением или неким новым ощущением. создаётся его противоположность в другом месте и делается внушение.
“Сейчас максимально напрягите левую руку. Пока левая рука напряжена, все остальное тело расслабляется”
“В то время как звуки снаружи становятся все громче, внутри все стихает”.
г) Отрицание.
Отрицание может способствовать разрядке напряжения:
“Вы можете расслабиться, разве нет?”
“Почему бы не разрешить этому случиться?”
Можете использовать с импликацией:
“Не входите в транс пока не будете к этому готовы”
“Не закрывайте глаза, пока не сели удобно”
БАНАЛЬНОСТИ (Трюизмы)
Это высказывания очевидной банальности. Многие пословицы и поговорки — это трюизмы.
Поскольку это избитые и знакомые мысли, кртичиский разум не реагирует на них как на внушения, а начинает быстро скучать, открывая доступ к бессознательному.
“Иногда хочется просто расслабиться и посидеть спокойно”
“Иногда человек уходит в себя и может ничего не замечать вокруг даже с открытыми глазами”
“Каждый человек входит в транс по своему”
“Если удобно сидишь, то и расслабиться легко”
“Все течет, все меняется. На смену старому приходит новое”
“Иногда в течение дня мы можем просто вспомнить важную часть сна”
“Я не знаю, придет ли воспоминание сейчас или через некоторое время”
КОНТЕКСТУАЛЬНЫЕ ВНУШЕНИЯ
Их так же называют “техникой рассеивания” или “встроенными внушениями”.
Прием заключается в том, чтобы выделить нужное слово из речи с помощью интонации, громкости, темпа или тона голоса. При этом это не должно быть слишком очевидно, иначе рациональный ум заподозрит фейк.
“И через несколько мгновений я могу отправиться на поиски приятного воспоминания… Такого момента моей жизни, когда я чувствовал(а) себя хорошо… спокойно…. комфортно… И когда это приятное воспоминание придет… Я смогу в него погрузиться….”
Можно соединять это прием с трюизмами, рассказывая о том, как ночь сменят день, а весна сменяет зиму, вовлекая чувственное восприятие и выделяя нужные слова голосом.
“Дикая природа очень гармонична… Животные отлично умеют расслабляться… Они так мягко и легко переключаются…. с одного состояния на другое…. более комфортное…. и спокойное…. Человек — тоже дитя природы и мы способны…. вспоминать…. важные для нас ресурсы…. и навыки…”
Получается следующее: гармонична, расслабляться, мягко и легко, комфортное и спокойное, вспоминать ресурсы.