Треугольник Картмана

Треугольник Картмана 

или треугольник судьбы — это модель взаимодействия между людьми.

Что это❓

В любом треугольники три роли:

жертва, тиран и спаситель.

Взаимодействия между ними манипулятивные и не искренние. 

Например: жена жалуется подруге на мужа - алкоголика. Подруга поддерживает жену и пытается ее спасти. 

Сообразили кто здесь играет какую роль?

Что им характерно

🔻Жертва 

Сдерживает свои чувства и потребности из-за высокой тревожности, постоянного чувства вины, недостаточно развитых социальных навыков. Чувства жертвы лишь изредка «вырываются» наружу в виде неожиданного крика или плача. Жертве очень сложно сказать «нет» другому. 

🔻Тиран

Нарушает права других, навязывая им свою волю, унижает их и оскорбляет. Удовлетворяет только свои потребности, за счёт унижения других. 

🔻Спаситель

Привлекается чаще жертвой. Хочет помочь и в итоге остается виноватым.

Участники треугольника могут меняются местами. Когда спасатель остался «крайним» значит ему «предлагают согласиться» и стать жертвой или «взбунтовать» и стать тираном. 

Интересно получается?

Счастья такие отношения не приносят. Если Вы хотите быть счастливыми в отношениях важно научиться распознавать манипуляции, как свои, так и другого и выходить из таких отношений. 

Сначала понадобятся определенные усилия для того, что бы выработать такую привычку, а затем эта полезная привычка может стать неотъемлемой частью вашей жизни.

У нас всегда есть выбор, как поступить, и мы свободны в этом выборе. 

Почти каждый человек был и есть в этом треугольнике и порой не один раз в день. В него очень легко попасть. А вот выйти бывает сложно.

Предлагаю Вам 3 шага для выхода из треугольника. 

1️⃣ шаг: Осознание, что я нахожусь в треугольнике - это уже 50% успеха, а теперь можете поставить перед собой четкую задачу. 

2️⃣ шаг: Осознать свои потребности, эмоции и чувства. Научиться грамотно, не обижая другого, говорить о них «Я сообщением». 

3️⃣ шаг: сам Переход от мотивации «Я должен» или «Он должен» к мотивации « Я хочу». Смена ограничивающих убеждений и ценностей. Это помогает избавиться от фонового чувства вины и справиться не только со своими «долгами», но и с «долгами», налагаемыми на нас другим.