влияет ли её количество на ваше самочувствие?
Часто мы слышим:
«Пейте больше воды — не менее 1,5-2 литров в день».
- Так ли верное ли это утверждение? Давайте разбираться...
Многие люди пьют мало воды и слабо представляют, как можно выпить целых два литра обычной H2O. Тем более, когда помимо воды употребляешь чай, соки, кофе и другие напитки.
а теперь по факту
Все процессы в организме происходят при помощи воды💦:
- Вода помогает переработать пищу в энергию, доставляет вещества и микроэлементы в клетки.
- Н2О участвует в очистке суставов и сосудов, растворяет отложения, выводит токсины, шлаки.
- Вода участвует в терморегуляции тела, то есть поддерживает стабильную температуру организма в любую погоду.
‼️Сегодня ученые приходят к выводу, что большинство современных болезней человечества вызвано обезвоживанием организма‼️
При снижении уровня жидкостей в теле на 2% - появляется сонливость, тошнота, ухудшается самочувствие;
Потеря воды на 6-10% приводит к одышке, мигреням, потере концентрации, нарушениям работы мозга;
Обезвоживание на 11-19% вызывает резкое ухудшение зрения и слуха, происходит спазмы мышечных тканей;
Потеря воды организмом на 25% и выше приводит к летальному исходу.
теперь вопрос: а сколько воды то тогда пить?🙄
- 30-40 мл на 1 кг вашего веса
а вообще, разобраться с нормой выпиваемой жидкости в день поможет знание, сколько воды мы теряем за сутки. Вода уходит через кожу, почки, во время дыхания.
Это количество примерно равно ‼️2-2,5 литров‼️.
Это грубое сравнение, потому что около 3-4% жидкости вырабатывает сам организм в результате биохимических процессов. Около 40% поступает через пищу и напитки. Например, если съесть 2-3 дольки арбуза, то можно пополнить баланс организма на 80-85%
Остальные проценты мы добираем за счет ежедневного питья обычной воды.
‼️Важно не ориентироваться в питьевом режиме на такое чувство, как жажда. Оно возникает в период тревоги организма за несвоевременное пополнение запасов жидкости.‼️‼️
а сколько литров в день выпиваете вы?
#вода #вода для здоровья #обезвоживание #здоровье #здоровое питание