Вина и самонаказание
Вчера с психологом разбирали очень интересный концепт вины. Какой именно?
Допустим, мы что-то сделали ➡️ испытываем вину за это ➡️ далее следует самокритика и желание самонаказания ➡️ а потом мы привлекаем события, где испытываем боль и страдание ➡️ а еще потом можем укрепить свое эго за счет того, что думаем, что совершили правосудие над собой и можем управлять этим миром.
Если все это переложить на практику, то приведу два примера. Например, ребенок ворует деньги у родителей, его ругают за это, он испытывает чувство вины, потом самокритикует и хочет себя наказать и затем привлекает негативное событие в свою жизнь - его сбивает машина на пешеходном переходе.
Или же вы едите сладкое, потом испытываете вину, хотите себя наказать за содеянное, и тело вам выдает наказание само в виде высыпаний на лице, так как это причиняет вам расстройства и страдания.
(Самое интересное, что когда я ем в удовольствие что угодно, на следующий день никаких высыпаний нет) ⚡️
Что во всем этом важно понять: вину придумали люди, и это отличный способ манипулирования человеком.
Все как раз идет с детства, когда родители начинают нас ругать и накладывать чувство вины за то, что для нас было просто игрой и мы не понимали, что такое хорошо, а что такое плохо.
Далее это может так сильно укореняться в нас самих, что мы с помощью чувства вины начинаем манипулировать другими людьми 💔
Как работать с чувством вины, воспринимать это и правильно защищаться от манипулирования других людей - поделюсь с вами завтра.
Выбор
Помните о том, что там, где вы сейчас оказались, и то, чем занимаетесь - это лишь выбор, который вы когда-то сделали или делаете сейчас.
Зачастую мы выбираем между двумя или тремя вещами, и это нас приводит к чему-то.
На основе наших ценностей и целей мы делаем выбор. В том числе и на основе того, на чем держим фокус.
Я считаю, что если нет целей и фокуса, то иногда ценностей недостаточно, чтобы сделать действительно верный выбор 😉
Например, у меня есть ценность быть здоровой, но если у меня нет цели и фокуса, тогда я могла бы вчера вместо бега выбрать просто полежать в кровати и потупить в сериале.
Или же у меня есть семейная ценность, но если бы у меня не было фокуса и каких-то конкретных целей, то вчера, вместо того, чтобы провести вечер с мужем, я бы пошла делать контент в своих социальных сетях 🤷♀️
Хотя ценность работы и цели там тоже есть и я бы по-вашему выбрала другую ценность, но тут уже важна приоритизация. Что ваше, что важнее?
Поэтому тут важно сначала выписать ваши ценности, прописать цели по этим ценностям, а потом расставить их по порядку важности, чтобы когда вам пришлось сделать выбор, как провести ту или иную минуту вашего времени, вы сделали его правильно, а не на основе каких-то автоматических реакций и импульсов - были бы выше этого.
Белый шум
Многим известно, что белый шум способствует сфокусированной работе и меньшему отвлечению на всякие ненужные дела, повышает мотивацию 👩💻
А, например, саундтреки к видеоиграм и фильмам усиливают концентрацию. И вот еще одна ссылка (ранее публиковала несколько), где совмещены обе вещи и можно слушать шум с нотками эмбиент-музыки.
Читать дневник в телеграм