Самый быстрый выход из депрессии - по моему анализу, это изменить химию своего тела.
Что помогло мне для выхода из депрессии:
5 HTP триптофан - на ночь
Витамин C - утро
Коэнзим Q10 - утро
Магний B6 - утро
Омега 3 - утро
D3 - утро
Железо - капельница раз в год (через проф медсестер)
если вы обратите внимание - это БАЗА. Логика максимальна проста - если у вас состояние депрессии - на уровне физики у вас наблюдается дефицит элементов. Элементы, представленные выше - это БАЗА, которая участвует в основных процессах организма.
К примеру, железо - переносит клеточки кислорода по организму. Если у вас дефицит железа (а для женщин, это очень важно - ведь каждый месяц с менструальным циклом мы теряем большое количество итак дефицитного железа). Поэтому наблюдается частно анемия у женщин, нет сил, апатия - потому что большой накопленный запас элементов - мы теряем при цикле.
5htp триптофан - нейротрансмиттер серотонина, он понизит вашу тревожность.
C - антиоксидант, цепляет свободные радикалы. Также подспорье иммунной системы и способствует процессу регенерации наших тканей.
Q10 - простыми словами нужен, чтобы в наших клетках вырабатывалось АТФ, проще говоря - энергия. Снижаем вялость, утомляемость.
Магний B6 - способствует метаболизму в организме. У вас каждый день идут ферменативные процессы в организме, магний B6 - как раз является рабочим в этом процессе.
D3 - необходим при дефиците солнца, поддерживает кости, посредством поддержания процесса абсорбции кальция.
Омега - работа нервной системы, защита сердца.
Ремарка 1 - не заказывайте базу элементов в аптеках, почему-то понаблюдала, что там большинство пустотелые вещества.
Ремарка 2 - лучше заказать на Iherb (если он закрыт для доставок), можно собрать данную базу в магазинах спорт питания.
Ремарка 3 - конечно же, повторюсь - что это база. Лучше потратить деньги и время и найти хорошего эндокринолога. (Хороший эндокринолог не станет вас пичкать гормонозамещением, проанализирует текущее состояние и деликатно выравнит вам дефицит).
Summary: по сути при проблемах депрессии - необходимо собрать химию тела и вам станет легче. И затем, чтобы чувствовать себя огурчиком... просто наблюдать дисбаланс и поправлять его в динамике.
БОЛЬШОЙ И ЖИРНЫЙ disclaimer -> я не нутрицевт, не натуропат, не врач, не эндокринолог. Я всего лишь делюсь тем, что сработало у меня.
