Доброго здоровья,друзья! С вами Светлана и сегодня мне бы хотелось
поделиться рецептом вкусного,белкового паштета из фасоли с грибами.
Сытное,вкусное блюдо всего за 15 минут! Подходит и на завтрак,и на обед и на ужин.Калорийность паштета всего 151 ккал на 100 г.
Для паштета нам понадобится:
1 банка красной фасоли
1 небольшая луковица
1 морковь
грибы любые(у меня шампиньоны) 50г
чеснок 2 небольших зубчика(по желанию)
масло для жарки 10г( 1 ст.л.)
соль по вкусу
Взбиваем блендором фасоль до однородной массы.
Измельчаем лук мелким кубиком,морковь трём на крупную тёрку.
Грибы также режем мелко.
Обжариваем на небольшом количестве масла. Остужаем.
Добавляем нашу зажарку к фасоли.Ещё раз хорощо взбиваем, перекладываем в емкость и убираем в холодильник на ночь.
А утром у вас готов вкусный,полезный,белковый завтрак.
Намажьте паштет на кусочек цельнозернового хлеба,добавьте огурчик и листик салата и вы получите хорошую порцию белка до обеда. Вам понравится,поверьте мне !
БЖУ на 100г.
Белки-6,9г
Жиры -6,6г
Углеводы-16.4 г.
Приятного аппетита!
Пишите комментарии,подписывайтесь на мой канал.Вместе интереснее!
До новых встреч.Ваша Светлана