Эффективность работы и скорость её выполнения напрямую зависят от степени концентрации на задаче. Однако, наверняка вы сталкивались с такой ситуацией, когда желание пролистать новостную ленту или посмотреть видео от любимого блогера существенно замедляли рабочий процесс. В результате те задачи, которые можно выполнить за пару часов, растягиваются на весь день.
Почему так происходит и как этого избежать, увеличив свою продуктивность? Давайте разбираться!
1. Недосыпание
Учёные напрямую связывают недосыпание со снижением когнитивных функций. Если вы хронически недосыпаете, то организм постоянно находится в состоянии усталости и полная концентрация на задаче попросту невозможна. Вам не поможет ни несколько чашек выпитого кофе, ни приближающийся дедлайн, ни грозный начальник, сулящий лишением премии.
Что делать?
Спать не менее 7 часов в день. Если вы отходите ко сну слишком поздно – не стоит сразу же пытаться уснуть на 3 часа раньше, чем обычно. Передвигайте график сна постепенно, на 30 минут каждый день. Таким образом ваш организм быстрее привыкнет к новому графику и отблагодарит вас возможностью концентрироваться на работе и быстрее её выполнять.
2. Вы ненавидите то, над чем работаете
Давайте не будем лукавить – даже если работа приносит нам хороший доход, но её выполнение вызывает отвращение, то всегда найдётся миллион причин, чтобы отложить выполнение задач на самый последний момент. Причиной потери концентрации в данном случае является психологический защитный рефлекс, который подталкивает к тому, чтобы отложить неприятную задачу и вызванные с ней ощущения.
Что делать?
Пока вы ещё трудитесь на неприятной вам работе – нужно собрать силы в кулак и выполнить поставленные неприятные задачи. Лучше всего переложить их в самое начало дня, так как после их выполнения вы ощутите облегчение.
Однако, если работа вам ненавистна, то лучше всего наметить план по её смене. Распишите все этапы, которые позволят сменить профессию или место работы. Помните, чем меньше будут шаги в плане, тем легче вам будет его осуществить. Запишите все свои планы в удобном планировщике и двигайтесь по намеченному пути!
3. Ваш день перенасыщен задачами
Если ваш день состоит из большого количества мелких задач, то ваше внимание будет рассеянным. Многозадачность, в некоторых случаях, действительно необходима, но, если вы ощущаете, что фокус вашего внимания теряется и вы ничего не успеваете – лучше всего отвести каждой из задач определённое время в своём расписании.
Психологи утверждают, что люди, которые не планируют свой день, чаще испытывают проблемы с концентрацией внимания, а также успевают меньше, нежели те, кто чётко знает, что и когда ему требуется выполнить.
Что делать?
Начните планировать свой день. Лучше всего выделить 3 главные задачи, работа над которыми является приоритетной. Главное – не стоит пытаться вести свои планы в голове. Важно записывать их и всегда держать под рукой.
Наилучшим выбором для планирования своего дня является удобный планировщик https://planing24.com/. Он является бесплатным и всегда будет у вас на виду – в вашем смартфоне.
Планируйте свой день, повышайте концентрацию и меняйте жизнь в лучшему!
Мобильное приложение и облачная версия: https://planing24.com/