Опишу тяжелый этап в жизни человека и как с ним справиться, без потери самоконтроля. Моей подруге недавно изменил парень. Для нее это было сильным потрясением и болезненным опытом. В такой ситуации нужен близкий человек рядом, который поможет пережить горе.
Для начала представлюсь. Меня зовут Екатерина и я дипломированный психолог, гештальт-терапевт и коуч. Рассказываю, как построить счастливые отношения, найти своё предназначение и как увеличить денежный поток.
Измены – это горе от предательства. Наша психика переживает предательство, как потерю опоры того самого устойчивого в жизни, на что можно положиться. Разумеется, что переживание опыта измены - это всегда травма привязанности. Правда, существуют определенные этапы, которые нужно пройти. Ниже я дам рекомендации, как более экологично для себя выйти из негативных состояний:
- Найдите человека, которому можете доверить свою боль. Максимально постарайтесь окружить себя близкими людьми, которые будут готовы о вас позаботиться.
- Вы можете взять отпуск и позаботиться о себе еще больше. Если раньше вы редко ходили, к примеру, в СПА, то сейчас увеличьте посещение.
- Разрешите себе испытывать любые чувства. Вся ваша боль и переживания абсолютно нормальны.
- Проживайте все стадии горя. Есть риск застрять на какой-то из, особенно если в прошлом был травматический опыт, связанный с родителями, друзьями или партнером.
- Осознайте, что вы не виноваты в измене. Если вы думаете, что с вами что-то не так, или измена произошла из-за вас, то это неправда. Вы не несете ответственность за действия другого человека.
- Нормально думать, что вы больше никогда не будете любить! Но это лишь состояние. Любовь - это великая сила, которой достоин каждый человек.
Стадии проживания горя, которые необходимо пройти:
Отрицание и шок. Мы не верим, что это правда и считаем, что с нами такое произойти не могло или что он/она не мог(а) так поступить!
Гнев. Мы гневаемся и злимся на весь мир и на нашего партнера, который изменил. Важно максимально эту стадию пережить.
Депрессия. Вам не хочется жить и вставать с кровати. Ваш смысл жизни потерян, и вы не знаете, как двигаться дальше. Такие фразы, как «время лечит», «да это пустяки», «че ты паришься» - не являются поддержкой, а лишь раздражают. Поделитесь с родными, что именно послужило бы вам хорошей помощью.
Исцеление. Та самая стадия, к которой мы так стремились и шли. На этом этапе важно разобраться с теми самыми "дырами" в отношениях. Я рекомендовала бы на этом этапе обратиться в психотерапию. Важно понимать, что измена – это следствие. И здесь надо начать разбираться в себе. Не винить себя в измене партнера, а прийти к определенным выводам, чтобы в дальнейшем обеспечить себе более безопасные отношения с партнером.
Как отмечалось ранее, измена – это не то, из-за чего расстаются пары. Это уже итог, заключение. До измены явно было что-то, что сподвигло на нее. Поймите, что вам не нравилось в отношениях, что не обнаруживалось, чтобы в будующем иметь возможность построить здоровые отношения.
Мы тщательно разобрали с подругой все нюансы их отношений с бывшим партнером. Она согласилась с тем, что действительно были моменты, на которые не обращала внимания до измены. Отношения – труд двоих людей. Ей предстоит познать новый опыт положительных эмоций и отношений, ведь к тому моменту она проработает свои проблемы и станет более осознанной.
Я рекомендую не вступать сразу в новые отношения и уж тем более мстить предыдущему партнеру. Тем самым вы причините боль себе и создадите новые травмы. Строить новые отношения стоит начинать примерно через год, поскольку к этому времени вы проживете все вышеуказанные стадии.
Если в вашей жизни был опыт измен, поделитесь, пожалуйста, как справились, что помогло?
Подписывайтесь на канал и изучайте психологию. Не позволяйте одному негативному опыту определять всю вашу жизнь.
Ваш психолог, Катя!