Сердце является пожалуй одним из самых главных органов в организме человека. Да, конечно, и мозг и позвоночник, и печень и остальные органы все они важны, но стоит сердцу перестать биться, сразу... (ну, сами знаете что).
Как только появляется боль, неритмичное или учащенное сердцебиение – значит, «моторчик барахлит» и срочно требует ремонта. Существует несколько непреложных правил, которым надо следовать, чтобы сердце не давало сбой. Давайте их сейчас и разберем.
🔷 Первое правило. Здоровое питание. Да, да, именно оно 😉 Больше есть овощей и фруктов, рыбных продуктов. Именно в них содержится наибольшее количество витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Эти продукты способны помешать развитию атеросклероза и отложению холестерина в сосудах. В рыбных продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. В овощах – магний, калий и другие полезные вещества.
🔷 Второе правило. Спорт, ходьба пешком, бег, плавание, катание на велосипеде – все, что помогает сердцу работать и поддерживать сердечные мышцы в тонусе. В идеале нужно заниматься ежедневно и не менее получаса. Это лучше, чем два раза в неделю по два часа. В период тренировок пульс должен быть 110–130 ударов в минуту (сложную формулу расчетов приводить не буду).
🔷 Третье правило. Отказаться от вредных привычек: алкоголь и курение. Я твердо убежден, что все публикации о том, что алкоголь в небольших количествах полезен для здоровья, вводит людей в заблуждение. Любой алкоголь в любых количествах лучше исключить. Я сам с 2006 года не пью вообще ничего, даже шампанское на Новый год, и считаю что это одно из лучших решений принятых мной.
Про курение вообще не имеет смысл говорить, т.к. его вред давно всем известен.
🔷 Четвертое правило. Необходимо следить за собственным весом. Любой лишний килограмм – это нагрузка на сердце. Особенно важно следить за объемом талии. «Если на талии образовалась жировая ткань – «жирная цепочка», может нарушиться чувствительность к инсулину и начнет повышаться сахар в крови (угроза диабета), уровень холестерина (риск заработать атеросклероз), начнет подниматься артериальное давление.
🔷 Пятое правило. Относиться ко всему происходящему вокруг с меньшим эмоциональным вовлечением. Не зря ведь есть выражение "Не принимай близко к сердцу". Одним из лучших методов этого добиться являются медитации. Они помогают успокоить ум и не так активно вовлекаться в разные ситуации.
Мне в свое время (это было в далеком 2006 году) очень сильно помогла книга Вадима Зеланда "Транссерфинг реальности". Я принял его концепцию и с этого момента на многие вещи смотрю не так, как привыкло большинство.
Это основные правила. Конечно, есть еще много других. Таких, как, например, периодически проходить обследования, уделять достаточное время сну и отдыху и т.д. Может у вас есть что дополнить?
Буду рад прочитать ваши дополнения.
А какие секреты у вас есть? Можете ими поделиться?
Рекомендую почитать:
Полезные привычки, которые улучшают наше здоровье.
Почему я против диет и чем они опасны для здоровья.
Секреты похудения, о которых многие не догадываются.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊