Как вы отнесетесь к диетологу, который вместо того, чтобы составить диету, посылает вас к психологу? Моника Германи, итальянский нутрициолог, разработавшая протокол похудения META, так и делает. Её подход основывается не на ограничении калорийности, а на благополучии человека в целом - моральном и физическом
META (Medical Education Transform Action) убирает "лишний вес в голове", и тогда жирок сходит с других частей тела. Ну не располнеет здоровый человек с нормальным пищевым поведением! В наше время избыточная масса тела - следствие либо незнания основ здорового питания, либо постоянных стрессов с сопутствующими нарушениями обмена веществ и заеданиями.
Чтобы постройнеть, нужно эти знания получить (medical education) или изменить шаблоны восприятия и поведения (transform action). Хотя честно, проще соблюдать диету, чем перекраивать собственное мышление и принимать важные жизненные решения. Только в случае с диетой - закончится и потерянные килограммы вернутся, а вот второй путь преобразует ВСЕ.
Ко мне недавно знакомая обратилась: "Оля, научи, как похудеть". Там тип сложения "груша", у таких почти никогда не бывает живота, все в бедра идет, а у нее - животик, руки отечные и синячки под глазами. Смотрю - нет, милая, у тебя все признаки затянувшегося стресса. Не в тарелку нужно лезть, а анализ мочи сдать, чтобы исключить проблемы с почками, и выяснять, что ж так гложет тебя. На первый взгляд никаких крупных потрясений (кроме февральских событий), но вес-то задолго до них вырос и никак не сбрасывается!
А ситуация-то типичная. Легкая послеродовая депрессия, на которую наложилось недовольство изменившейся фигурой и попытки её исправить. Закономерно не очень удачные - попробуй похудей при постоянном недостатке сна! И спираль начала раскручиваться - с каждым "подходом" крепла неуверенность в себе, недовольство собой. Чем ниже самооценка, тем сложнее принимать любые решения - даже что надеть. В сомнения утекает энергия, которая могла бы пойти на изменения. И кто такая мотивация, если пробовала - не получалось? Вот бы проснуться уже худой, и всё.
Но если попытки оборачиваются провалом, может, просто не с той стороны подходишь? Надо не со стороны тарелки, а со стороны головы?
"А что я с головой сделаю?" А восприятие всегда можно изменить путем долгих и упорных уговоров, торгов и даже шантажа и запугивания этой самой головы. По методу META у худеющих стараются убрать дискомфорт от восприятия собственного тела - хотя бы доказав, что его МОЖНО изменить. Их учат видеть собственные сильные стороны, повышая самооценку. Анализируют образ жизни, наличие свободного времени (и "черных дыр", куда оно утекает), личные отношения и предлагают - что можно сделать?
Взгляд со стороны многое дает. Когда ты внутри своих проблем, они тревожат тебя, и тревога не дает увидеть очевидных вещей. Нужно, чтобы кто-то "тыкнул носом".
Пример? Худела у меня женщина с очень серьезной и ответственной работой. Не то чтобы от её заработка зависело благополучие семьи - муж зарабатывал не хуже, плюс общий бизнес. Знаете, когда вес начал "лететь"? Когда уволилась и занялась только бизнесом. Смогла больше времени уделять ребенку - а её мучило, что материально он упакован по полной программе, но внимания от родителей получает мало. Минус 35 или 40 кг за полгода, уже не помню. Года полтора назад второго родила, счастлива, вес вверх не ползет.
Далеко не всегда можно бросить работу, мужа/жену, перестать общаться с токсичной матерью, тещей или свекровью - да и не нужны такие радикальные меры. Но можно сделать ситуацию чуть лучше, чуть облегчить душу - и это чуть приведет и к изменениям во внешности. Можно позаботиться о себе. Не жалеть себя, не искать спасителей, не искать одобрения, а позаботиться О СЕБЕ.
Маленькие шажочки для любви к себе и своему телу = маленькие шажочки к более здоровому образу жизни, питанию и психологическому комфорту.
Попробуем сделать? Есть у меня задумка сделать серию постов о психогигиене, мелочах, которые здорово улучшают самоощущение.
Всегда ваша Нефитоняша!