Пришла весна, а вместе с ней и пресловутый сезонный авитаминоз. Сезонная потеря волос - доказанный учеными факт. Как помочь организму (а вместе с тем и волосам) подготовиться к лету и восстановиться после зимы?
Небольшое уточнение: все же авитаминоз - это довольно тяжелое состояние, когда витамина (одного или нескольких) в организме практически нет. В нынешнее время чаще встречается гиповитаминоз - когда витамины есть, но их недостаточно. В современных условиях это довольно редкая история, которая чаще связана не с сезоном, а со способностью кишечника усваивать ценные вещества, причем всесезонно.
Слабость и бледность весной больше всего связана с долгой нехваткой солнца, общим переутомлением, зимними ОРВИ.
Сухость кожи может быть обусловлена, в том числе, длительным отопительным сезоном и использованием более горячей, чем летом, воды.
Конечно, вы всю зиму принимали витамин D3. А если нет - еще не поздно начать и очень желательно это сделать. Солнца еще недостаточно, организм истощен серыми зимними днями и отсутствием свежих грунтовых овощей, садовых фруктов и ягод. До ягод и солнца еще далеко, поэтому стоит обратить внимание на следующие продукты:
- Доедаем квашеные (ферментированные) овощи. Они содержат много клетчатки, витамина С и важных для пищеварения ферментов. Считается, что каждый прием пищи должен содержать небольшое количество квашеных овощей для здоровья микробиоты. С квашеными овощами нужно быть осторожными людям с грибковыми инфекциями и аллергиями (они могут повышать уровень гистамина).
- Аллергикам стоит вспомнить о таком средстве как кверцетин (дигидрокверцетин). Он укрепляет сосудистую стенку, снижает уровень гистамина, который провоцирует аллергию.
- В целом для поддержания организма подойдут поливитаминные комплексы, лучше всего - комплексы для беременных и кормящих. Не удивляйтесь! Составы в них тщательно сбалансированы и проверены, там хорошие выверенные дозировки. Нюанс: большинство из них содержат йод, который можно не всем (обладателям узлов в щитовидной железе стоит проконсультироваться с эндокринологом). Любой поливитаминный комплекс достаточно принимать около 2 месяцев.
Бесконтрольно и постоянно принимать витамины не нужно.
Если вы постоянно и много принимали цинк, стоит проверить уровень меди. Медь довольно часто бывает в дефиците, что может провоцировать выпадение волос, сухие дерматозы и даже анемию.
Самым важным витамином я бы вынесла все-таки витамин D3. Его уровень должен быть не ниже 35нг/л у здоровых людей и не ниже 45-50 у аллергиков и людей с аутоиммунными заболеваниями. Для полноценной работы этого витамина нужны кофакторы: витамин А (животные жиры), магний и, конечно, витамин К2.
Кстати, сезонные колебания настроения очень связаны с перестройкой солнечного дня. Солнечный свет способствует выработке серотонина (а не только витамина Д). Серотонин - гормон радости, с одной стороны, и гормон тревоги - с другой стороны, а также он может участвовать в аллергических реакциях. Но с солнышком все же лучше, чем без него, и набирающий силу спектр УФО вскоре поможет облегчать кожные заболевания (ведь летом они протекают намного мягче).
Автор статьи - врач-дерматолог, трихолог, эндокринолог, врач anti-age медицины Н.В. Куган.
__
Официальный сайт: https://time-to-grow.pro/
🔹WhatsApp: +7 (965) 232-27-36, написать нам в WhatsApp
🔹Telegram: +7(968)-35-54-606, написать нам в Telegram
🔹Телефон для специалистов по вопросам сотрудничества: +7 (985) 809-13-99