КОЖА ЛИЦА И ВОЛОСЫ особенно нуждаются в нашей поддержке.
И только в НАШИХ силах вернуть им ЗДОРОВЫЙ ВИД
ЖИРНАЯ РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
В жирных сортах РЫБЫ содержится большое количество полезных для здоровья Омега-3 кислот, которые НЕОБХОДИМЫ для нормального функционирования ОРГАНИЗМА, а также для хорошего состояния ВОЛОС.
Омега-3 кислоты ВЛИЯЮТ на состояние волосяного стержня.
Для того, чтобы ВОЛОСЫ были здоровыми и блестящими, НЕОБХОДИМО добавлять в диету богатые ОМЕГА-3 кислотами продукты, такие как:
- Филе лосося
- Филе форели
- Красную икру
- Морепродукты.
МОРСКАЯ КАПУСТА
В самой ОБЫЧНОЙ морской капусте СОДЕРЖИТСЯ много:
- Железа
- Марганца
- Йода
- Меди
- Цинка
- Омега-3 кислот.
Все эти микроэлементы НЕОБХОДИМЫ как для здоровья в целом, так и для ХОРОШЕГО состояния кожи, волос и ногтей.
ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ
Зеленые листья ОВОЩЕЙ можно добавлять во многие БЛЮДА.
Например, шпинат богат ВИТАМИНАМИ С,Е, БЕТА-КЕРАТИНОМ, которые НЕОБХОДИМЫ для сохранения свежести и молодости кожи.
Со шпинатом и другими ЗЕЛЕНЫМИ листовыми овощами можно готовить различные блюда: супы, запеканки, смузи.
Хорошо СОЧЕТАТЬ шпинат с соком лимона.
МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ
Миндальные орехи — продукт НОМЕР один для тех, кто следит за здоровьем и хочет хорошо ВЫГЛЯДЕТЬ.
В МИНДАЛЬНЫХ орехах содержатся:
Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6
Витамин Е
Витамин красоты и молодости биотин
Много белка
ВСЕ ОНИ помогают УКРЕПИТЬ волосяные фолликулы и сделать волосы КРЕПЧЕ.
ОВОЩИ
ПОМИДОРЫ— прекрасный источник антиоксиданта ликопина, который обладает противовозрастными свойствами.
В красном сладком ПЕРЦЕ содержится больше витамина С, чем в АПЕЛЬСИНАХ.
Витамин С НЕОБХОДИМ для выработки коллагена, который и обеспечивает упругость кожи.
ЯГОДЫ
Ягоды БОГАТЫ витаминами и микроэлементами, которые помогают замедлить процесс СТАРЕНИЯ и сделать кожу более ЗДОРОВОЙ.
Кроме того, в ягодах МНОГО витамина С, который необходим для ЗДОРОВЬЯ кожи.
ФРУКТЫ
НИ ОДИН рацион не может обойтись без фруктов.
Полезные и вкусные ЯБЛОКИ, богатые витамином С КИВИ, богатые магнием БАНАНЫ— все эти продукты ДЕЛАЮТ вас не только здоровее, но и КРАСИВЕЕ!
СЕМЕНА ЛЬНА
Как и жирные сорта РЫБЫ, семена льна — хороший источник ОМЕГА-3 кислот, необходимых для здоровой кожи и волос.
Добавлять СЕМЕНА ЛЬНА можно в салаты, овощные блюда и фруктовые смузи.
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Богатые ПРОБИОТИКАМИ продукты, такие как йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша, УЛУЧШАЮТ пищеварение, что в свою очередь влияет на МНОГИЕ функции организма, в том числе и на состояние КОЖИ.
А ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОСОВЕТОВАТЬ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ КОЖИ И ВОЛОС?
НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ!
СТАВЬТЕ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
