В современном мире мало кто может похвастаться отсутствием в жизни стресса. Это и неудивительно, с учётом, что к уже привычным проблемам, наподобие сложностей на работе или ссор с родственниками, в нашу жизнь пришли и более глобальные происшествия. И пытаться игнорировать такую вещь, как стресс, может быть весьма опасно. Поэтому, хоть мы не можем повлиять на внешние факторы, которые его вызывают, но помочь нашей нервной системе изнутри просто обязаны. Так разберемся же, что именно нам для этого нужно.
Одна из главных причин возникновения проблем с ментальным равновесием – это недостаток витаминов группы В в организме. О дефиците может свидетельствовать:
- раздражительность, склонность к истерикам;
- постоянное ощущение сонливости, трудности засыпания;
- безосновательная тревога, апатия;
- нарушение концентрации и ухудшение памяти;
- частые головные боли, мышечные боли в руках или ногах при отсутствии тяжелых физических нагрузок.
Так же дефицит этих витамин пагубно сказывается на внешнем виде, так как они играют важную роль в поддержании качества волос, кожи и ногтей. Если вы страдаете сильной сухостью кожи, шелушащимися губами, трещинами в уголках рта, секущимися кончиками волос, то высока вероятность, что у вас дефицит этих витамин.
Всего существует 8 видов витаминов группы В. Они имеют разный “фронт работ”, но их объединяет то, что все они направлены на снижение беспокойства, улучшение настроения, повышение уровня энергии и когнитивных способностей.
Витамины группы В – это водорастворимые витамины, участвующие в огромном количестве процессов в организме. Они, как правило, безопасны, если человек принимает их по инструкции. Они не накапливаются, и излишки самостоятельно выводятся из организма (исключением является В12, организм может создавать запасы). Поэтому очень важно получать их ежедневно, и в достаточном количестве.
Витамины группы В в основном содержатся в продуктах животного происхождения. По этой причине людям, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, следует уделить особое внимание поиску альтернативных способов получения этих питательных веществ и выбору качественных медицинских комплексов этих витамин.
Сегодня очень легко запутаться в огромном разнообразии витаминных комплексов. Сложно найти оптимальное соотношение цена-качество. Поэтому я, основываясь на отзывах фармацевтов и покупателей, подобрала для вас 3 лучших препарата за последние несколько лет.
Одним из них является “B-Complex with Vitamin C Stress Formula Tablets” от американской фирмы Solgar. Он дополнен витамином С, холином и инозитолом, и не содержит искусственных ароматизаторов и консервантов. Растительные капсулы Solgar B-Complex не содержат глютена, пшеницы, молочных продуктов, сои, дрожжей, сахара. Выпускается в вегетарианских капсулах по 250 штук в упаковке (норма для взрослого человека 1 таблетка на день). Цена начинается от 45 долларов.
Не меньшей популярностью пользуется “Vitamin B-100 Nervous System Health” от американской фирмы NOW Foods. Капсулы содержат полный набор витаминов группы В, а также холин, инозитол и фолиевую кислоту. Препарат не имеет побочных эффектов, и разрешен к применению при беременности. Выпускается в упаковках по 100 капсул (принимать по 1 штуке в день). Цена весьма лояльная - около 14 долларов.
Также стоит обратить внимание на “Basic B Complex - B Vitamins in Their Active Forms”. Надежная и проверенная временем фирма Thorne — единственный производитель пищевых добавок, который сотрудничает с Mayo Clinic в области исследований здорового образа жизни. Thorne также известна тем, что является партнером 11 олимпийских сборных США. Этому сбалансированному комплексу доверяют покупатели со всего мира. Препарат полностью удовлетворяет суточную потребность организма в витаминах категории В. Преимуществом данного комплекса является отсутствие глютена и дрожжей в составе. Единственным минусом можно считать довольно высокую цену препарата. За упаковку из 60ти таблеток (которых хватит на 60 дней соответственно) придется заплатить около 25 долларов.
Польза витаминов неоспорима. Витамины укрепляют иммунную систему, управляют настроением и восполняют пробелы в питании. Управление стрессом и беспокойством имеет решающее значение для здоровой и счастливой жизни. B-комплекс – это витамины, которые могут помочь при тревоге и для управления стрессом. Естественно, для получения дополнительных рекомендаций, стоит проконсультироваться с фармацевтом или лечащим врачом.