Приветствую подписчики и гости канала!
Вы решили начать самостоятельные тренировки, но не знаете с чего начать и с какого бока к ним приступить.
Я в таком же раздумье, как и вы только с другой стороны.
Сколько себя помню, всегда дружила со спортом и он пророс в мою жизнь, вот и думаю какие же советы вам дать, чтобы отправить вас в путь по спортивной дорожке.
Физкультура и спорт, дают результат только в системной работе, сюда входит режим дня и отдыха, правильное рациональное питание, регулярная физическая нагрузка - это должно стать новой реальностью, встроенной опцией в вашу жизнь.
Итак, какие задачи вы хотите решить:
- Оздоровление?
- Увеличение мышечной массы?
- Повышение физических качеств организма?
- Построение тела мечты?
Так как человек, задумавшийся о самостоятельных тренировках - новичок на этом поприще, чтобы себе не навредить и не отбить желание, должен начать с маленьких шагов, не бросаться сразу на гантели и не тягать их с рвением или бегать по 10 км в день, в надежде быстрее получить результат. Хочу вас расстроить - это так не работает.
На ум приходит извечный вопрос: "Что делать?"
Для начала мы должны выработать привычку к тренировкам, а на это, по исследованиям учёных, уходит от 1,5 до 2 месяцев.
Вызов моим читателям:
Выполняем зарядку каждый день, для выработки привычки.
Подойдёт любая: наклон головы, туловища, вращения руками, корпусом, тазом, отжимания, приседания. Даже сделав эти упражнения, вы почувствуете себя уже по другому.
Ещё один шаг к регулярным тренировкам:
❗Ходите пешком❗
❗Пейте воду в течении дня❗
Начните выполнять данные рекомендации, если будет получаться можно переходить к более сложным вариантам спортивных нагрузок.
В следующей статье расскажу об основных принципах, которых следует придерживаться при построении тренировочного процесса.
Благодарю, что прочитали до конца.
Поставьте👍 и подпишитесь на канал🔔
Оставляйте комментарий, для продвижения идей ЗОЖ