Конфликты и ссоры — не плохо!
В том случае, если вы корректно в них себя ведете, проявляете уважение к партнеру и главное: умеете грамотно из них выходить.
Даже после самой серьезной ссоры восстановить отношения возможно. Если ситуация «на грани», я рекомендую записаться на несколько парных сессий к психологу.
Что можно сделать самостоятельно?
1️⃣ Не подливайте масла в огонь, когда уже ссора закончилась
Да, эмоции еще не утихли. Да, хочется проявить пассивную агрессию и сделать партнеру неприятно. Да, хочется буквально биться с арматурой за свою правоту, но👇🏼
• Выдохните и сконцентрируйтесь на себе. Помогите себе, проявите самоподдержку.
2️⃣ Разойдитесь в разные комнаты на время
Нужно пространство и побыть наедине с собой, чтобы вернуться в адекватной состояние.
Иногда бывает такое: одному партнеру важно побыть в одиночестве, другому — наоборот, и он начинает ходить повсюду за первым по квартире, продолжая выяснять отношения.
Пожалуйста, дайте партнеру побыть одному.
3️⃣ Не играйте долго в «молчанку»
Когда оба успокоятся, важно обсудить произошедшее. Помните, что несмотря на ссору перед вами все еще человек, которого вы любите.
• Не забывайте об эмоциональной поддержке. Дайте человеку понять, что он вам важен, не пренебрегайте им.
4️⃣ Добавляем конструктив
Важно понять, что каждый из вас думает о сложившейся ситуации. Используйте я-высказывания, будьте честны и спокойны. Скажите партнеру, что вы чувствуете, без обвинений и оскорблений.
❗️Помните: вы в одной команде, против сложившейся ситуации, а не против друг друга.
5️⃣ Ищем истинную причину ссоры
Что именно стало ее первопричиной по мнению каждого? Ссора не началась из-за того, что кто-то грубо ответил, смотрите глубже: что предшествовало грубому высказыванию?
• Что было «спусковым крючком» для начала конфликта. Только знание причины может помочь не допустить повторение ссоры в будущем.
Подписывайтесь на мой канал, рассказываю о психологии и способах самопомощи в сложных ситуациях 🙏🏼
Как относитесь к конфликтам? Какие у вас есть способы по выходу из ссоры?👇🏼