Отзывы о кето впечатляют, но страшно как-то, как это без углеводов, ещё и «кетоз» какой-то.... Сейчас обо всем по-порядку.
СМЫСЛ КЕТО ДИЕТЫ
Мы исключаем из рациона углеводы, но повышаем жиры. Так у нас калорийность остается прежней и обмен веществ не снижается. Так как углеводов нет организм входит в кетоз* и начинает использовать в качестве источника энергии жиры, те что мы едим и наши собственные.
*кетоз - состояние организма, когда организм начинает доставать запасы жира, дробить их на жирные кислоты и из последних создавать кето-тела. Именно эти кето-тела организм и берет в качестве источника энергии (альтернатива углеводам).
Получается что мы едим окорока, жирные сорта сыра, делаем десерты со сливками и при этом избавляемся от жира даже быстрее, чем при классическом правильном питании. Помимо избавления от жира кето питание имеет еще ряд преимуществ.
ПРЕИМУЩЕСТВА КЕТО-ДИЕТЫ ДЛЯ ФИГУРЫ И ЗДОРОВЬЯ
✔️способствует интенсивному жиросжиганию - процесс действительно движется быстрее, чем даже на классической системе правильного питания.
✔️вкусно - кто посмотрел рецепты кето понимают, что это действительно очень вкусно и просто. Теперь не нужно давиться грудкой и гречкой, можно есть окорока, шашлык из свинины и делать десерты со сливками.
✔️уходит отечность и дряблость кожи. Дело в том что углеводы задерживают воду и без них тело от этой лишней воды избавляется.
✔️помогает справиться с эффектом плато — это когда уже давно нет результата. Организм привыкает ко всему, даже к правильному питанию и чтобы был результат нужно его взбодрить — дать стресс. Без углеводов организм не привык и это для него стресс, в хорошем смысле, который помогает сдвинуть вес с мертвой точки.
✔️снижается аппетит и тяга к сладкому. Углеводы, и особенно сахар способствуют повышенному аппетиту. На кето уровень сахара всегда ровный, без скачков, поэтому всегда есть комфортное чувство сытости.
✔️живот «сдувается» и подтягивается. С одной стороны мы убираем углеводы, которые «раздувают» живот, а с другой мы начинаем есть менее обменные порции, так как жиры более калорийные мы наедаемся меньшим обедом пищи и нам уже не нужны большие порции.
✔️поднимается настроение, появляется больше энергии и улучшается концентрация. Это побочное влияние продуктов. Дело в том что в большинстве продуктов которые мы едим на кето (мясо, рыба, орехи, жирные сорта сыра и пр) содержится много триптофана, из него наш организм синтезирует серотонин — гормон радости. К тому же именно углеводы дают нам вялость и сонливость, вспомните свое состояние после обеда… А тут мы бодрые, легкие и веселые.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ МОЖНО
У многих есть страх что кето диета это нечто эксклюзивное и продукты там какие-то особенные и дорогие. ЭТО НЕ ТАК! Мы едим самые обычные продукты: мясо, птица, рыба, яица, творог, йогурт и сливки, сыры, масла, овощи, орехи и семена. Просто в случае кето не нужно будет выбирать обезжиренное, а можно полноценно наслаждаться любимыми продуктами.
КАК КЕТО ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ
Последние медицинские исследования доказывают, что при правильном подходе еда с высоким содержанием полезных жиров и минимумом углеводов (особенно простых) оказывает положительное влияние на здоровье:
✔ нормализует уровень сахара и холестерина в крови
✔ способствует самоочищению организма от токсинов
✔ предотвращает болезни сердца и сосудов
✔ укрепляет иммунитет
✔ помогает легко снизить вес и поддерживать идеальную физическую форму
✔ повышает выносливость
✔ обеспечивает молодость и красоту коже
Я не рекомендую практиковать кето питание только тем кто имеет заболевания ЖКТ связанные с неперевариванием жиров и беременным женщинам.
ПОДВОДЯ ИТОГИ…
Скажу что да, система питания не обычная, а все необычное вызывает опасения. Я тоже впервые пробовала кето питание опасаясь что оно не сработает, ведь в голове не укладывается как можно худеть на жареных окороках и сливках. Но уже много лет я веду курс https://mysuvorovaclub.ru/keto2022 отзывы о котором потрясающие от группы к группе! Уже в первую неделю уходит 1,5-2 кг. Многие женщины просто влюбляются в эту систему питания и остаются на ней.