Сегодня расскажу о витамине любви и долголетия - жирорастворимом витамине Е (группа токоферолов и токотриенолов, которые обладают антиоксидантным эффектом).
Депо витамина Е находится в жировой ткани.
❤️Почему витамин любви и долголетия? Потому что ⬇️
✅благотворно влияет на работу половых желёз (усиливает потенцию, улучшает качество спермы)
✅восстанавливает детородные функции (при нехватки витамина Е, часто бывают сбои в женском организме, нарушения цикла)
✅способствует развитию плода (поддерживает выработку прогестерона, правильно формирует плаценту)
✅нормализует гормональный фон
✅отвечает за здоровье клеточной мембраны, задерживает старение
✅влияет на образование коллагена и эластина
✅тормозит процессы образования токсичных свободных радикалов в организме
✅профилактирует атеросклероз, укрепляет сосуды
✅улучшает заживление ран
⚠️Симптомы дефицита:
- различные неврологические нарушения, мышечная слабость, изменение походки (здесь надо быть внимательнее, поскольку изменение походки может быть также симптомом дефицита витамина B12)
- головные боли, апатия, сонливость, невнимательность
- ухудшение качества кожи
- нарушение репродуктивных функций
- снижение иммунитета
- преждевременное старение
⚠️Данный витамин достаточно устойчив к высоким температурам, но очень чувствителен к свету, поэтому растительные масла содержащие витамин Е, следует хранить в темной стеклянной посуде.
⚠️Витамин Е может разжижать кровь, снижает свертываемость, поэтому стоит быть осторожным при приеме витамина Е совместно с антикоагулянтами, антитромбоцитарными препаратами и нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП)
⚠️Также лицам с предрасположенностью к кровотечению, наследственными нарушениями свертываемости крови или геморрагическим инсультом в анамнезе, витамин Е можно принимать только с разрешением и под наблюдением врача.
✅Источники витамина Е:
Проростки пшеницы, зелёный горох, фасоль, чечевица, кукуруза, масло зародышей пшеницы, подсолнечное нерафинированное, также оливковое и кукурузное масло;
Семена подсолнуха, миндаль, арахис.
Также, некоторое количество витамина Е содержится в мясе, говяжьей печени, животном жире.
➡️Профилактирующие дневные дозировки:
15 мг для взрослых
3-7 мг для детей от 0-7 лет
10-15 мг для детей от 7-18 лет
#витамин Е #витамины и минералы #витамины для женщин #витамины для детей #витамины для беременных #витамины для мужчин #антиоксиданты #нутрициолог #витамины для сердца