Люди усердно тренируют ягодицы, живот, руки... Но есть часть тела, о которой многие забывают, хотя это буквально наш фундамент и опора! Я говорю, конечно же, о стопе.
Да, стопы тоже нуждаются во внимании! Но не переживайте: много вашего времени они не займут. На первых порах достаточно будет 10-15 минут ежедневно. А затем количество таких коротких занятий для стоп можно будет сократить до 3-х в неделю.
Как заниматься?
Не знаете, как работать со своими стопами? Попробуйте мою специальную 💎💎 Экспресс-тренировку "Здоровая стопа"💎💎
В нее входят два комплекса:
1. Основная тренировка (15 мин), которая поможет освободить ваши стопы, которые годами были заложниками тесной обуви, и избавиться от множества проблем.
2. Комплекс для активации ног и ягодиц (15 мин), который позволит включить мышцы в работу в тренировках благодаря правильной организации стопы.
Экспресс-тренировка стоит, как чашка кофе - 490 рублей. При этом вы получите доступ к ней навсегда, а к занятиям сможете подключить всю семью, ведь упражнения не имеют ограничений по возрасту!
Зачем заниматься?
А теперь самое интересное: зачем, собственно, это все нужно? Какие-то специальные тренировки для стоп, да еще и всей семьей?.. Все дело в том, что некоторые достижения цивилизации (весьма сомнительные) доставляют нашим стопам много неприятностей.
Тесная неудобная обувь, каблуки, малоподвижный образ жизни, ходьба только по ровным поверхностям - все это делает стопы скованными и нефункциональными. А ведь от природы они должны быть весьма подвижными и гибкими!
Я перечислю несколько основных причин, по которым следует заняться стопами, а вы напишите в комментариях: как по-вашему, достаточно ли они веские? Итак, приступим!
Профилактика плоскостопия и косточки на большом пальце
Это самые очевидные проблемы со стопами, не заметить которые невозможно. Очень часто для их решения люди используют стельки и какие-то специальные вкладыши в обувь. Но на деле это лишь своего рода "костыли", которые приносят временное облегчение, а проблему не искореняют.
Начните возвращать стопам подвижность и функциональность, и степень плоскостопия значительно уменьшится: сформируется свод стопы.
Что касается нарастания косточки на большом пальце, то от этого недуга страдает 85% женщин и 15% мужчин. Косточка на большом пальце не только влияет на внешний вид стопы, искажая эстетику, но и доставляет дискомфорт и болезненные ощущения. От чего же зависит образование косточки и как с ней бороться? Я записала для вас видео, смотрите – и все узнаете!
Снижение отечности и рисков варикоза
Страдаете от отеков ног? Тогда вам просто необходимо работать со стопами! И тут совершенно не имеет значения природа отеков. Работаете ли вы на ногах, вызваны ли отеки неправильным питанием или стрессом - не суть важно. У нашего организма есть ресурсы для того, чтобы отечность снимать. Но вот беда: загоняя стопы в рамки тесной обуви, мало двигаясь, мы нарушаем работу лимфатической системы! Расшевелите стопы - и сразу заметите, что отеки станут меньше или вовсе исчезнут.
С варикозом та же история: проблемы кровообращения - вот в чем его причина. Если в стопах и голеностопных суставах будет достаточно свободного движения, то и риски варикозного расширения вен станут минимальными.
Включение ягодиц и ног в работу
До сих пор говорили о здоровье, а теперь об эстетике, причем с весьма неожиданной стороны, правда? Но ведь в нашем теле все связано! На стопах берут свое начало мышечно-фасциальные линии, которые проходят по ногам до самых ягодиц, и даже выше. Если ваши стопы работают плохо, то не удивляйтесь, что, упорно приседая со штангой, вы вместо упругих ягодиц получаете растущие ляжки. Так уж устроено наше тело: верните свободу стопам - получите красивую попу! Кстати, именно для этого в мою экспресс-тренировку, которую я упоминала в начале статьи, включен комплекс для активации мышц ног и ягодиц.
Убедила я вас заняться стопами? А может, вы из тех умниц, что уже включили заботу о них в число ежедневных фитнес-рутин?
#фитнес #стопы #стопа #косточка на ноге #плоскостопие #косточка на стопе #ягодичные мышцы #здоровье #красота и здоровье #фитнес дома