Первоклассницы, в белых купальниках и белых носочках, выстроились в ряд. Волнуются. Важный день. Отбор в концертный состав. Стараемся изо всех сил.
Растяжка. Страшное слово для нас.Должно тянуть, слезы по щекам- вот критерий хорошей растяжки.
Педагог нависает над мной. До заветного шпагата осталось чуть-чуть. Преподаватель давит. Тело дрожит. Боль. Резкая. Закусываю губу. Ресницы предательски дрожат. Чувствую как бедра коснулись пола. Все. Шпагат есть, а значит я в концертном составе.Не чувствую радости. Левую ногу жжет. На бедре прорисовывается лиловый синяк.Опухает. Учительница отмахивается от меня.
Диагноз-разрыв связок.Спустя 20 лет он напоминает о себе. Острое желание попасть в состав, неправильный подход-все это привело к тому что,ребенок получил травму.
Одним из подходов к работе стало: “ Не навреди!” Очень хорошо запомнила тот урок.
Во время растяжки не давлю на детей, Ищу амплитуду комфортную для каждого. Пусть процесс идет медленнее. Успеют. Шпагат - все же трюк. И погоня за тем, кто быстрее сядет, не имеет смысла.
Не использую растяжку в парах. Дети могут сильно дернуть друг друга.
Максимум, что я делаю во время стретчинга-поправляю положение корпуса или рук. Но не давлю!
Как безопасно тянуть? Несколько упражнений, которые использую я:
1.Стоя. Ноги на ширине бедер. Руки вверх С прямой спиной делаем наклон вперед. (Положение “Столик”)Таз остается на месте. Выпрямляемся. Повторить 8-10 раз. Следим,чтоб не было перегиба в пояснице
2.Ноги в “Бабочке”(колени на полу, стопы вместе) С прямой спиной наклоняемся вперед. На сколько может ребенок. Повтор 8-10 раз
3. Складочка. Ноги выпрямлены, колени прижаты к полу. Наклон вперед с прямой спиной. На первоначальном этапе насколько может наклонится ребенок.
Вы заметили, что спина везде прямая? Это связано с …
Об этом я расскажу в следующих постах. Подписывайтесь на канал,чтобы не пропустить. В комментариях делитесь,растяжку любите?
#дети #шпагат #растяжка на шпагат #здоровый ребенок #танцы для детей