Худеешь уже который год, но размер одежды почему-то меняется в плюс. Скинула пару килограмм – через месяц вернулись пять. И ешь ты уже, как дюймовочка, а в зеркале по-прежнему видишь жабу из той же сказки...
Как быть, если узнала себя?
Давай разберёмся, почему у тебя не срабатывают диеты, и как, наконец, увидеть в зеркале лучшую версию себя.
Для начала я хочу рассказать историю своей мамы.
33 года жизни потраченные на похудение, жесткие диеты, «не есть после 6», таблетки для похудения, подсчёт калорий, голодовки, зелёный чай, турбослим, урезание порций или 4 😱месяца на жестком меню!!!
Результат на фото: — 17 кг!!!
Больше года держит вес
Моя мама яркий представитель тех женщин, кто с 32 лет до 66 была в поиске диеты 😩
Когда я помогла женщинам в ее возрасте, я же понимала, что и она спустя 3-5 месяцев может стать красоткой!
И свершилось!!!! Наконец, она доверилась мне и попросила меня помочь в похудении. Всего за 5 месяцев мама скинула вес с 66 до 48 кг 😱😱😱!!! 💃🏻💃🏻💃🏻👏👏👏
Но самое крутое, что она уже больше года держит этот вес и сохранила свой результат!!!
Изменилась ли ее жизнь после похудения? Конечно ДА! Причем, во всех сферах жизни) Из унылой домохозяйки и матери 4-х!!! детей, она превратилась в энергичную женщину средних лет, которая ЛЮБУЕТСЯ своим отражением в зеркале и с удовольствием балует себя модными нарядами, с гордостью выходит на пляж летом, да и вообще, у нее началась новая активная, ранее неизвестная ей жизнь! В которой есть спорт, путешествия и новые друзья со схожими интересами😍
— Улучшилось общее самочувствие
—Питание стало разнообразным
— Энергии стало в разы больше
— Ушли многие проблемы со здоровьем
— Перестали беспокоить суставы
— Ушли отеки
— Результат — минус 17 кг!!!
Конечно все это правильно подобранное питание и умеренные тренировки.
Теперь вернемся к тебе. Как раз и навсегда исправить ошибки, которые ты совершаешь.
«Все мои родственники толстые. Сколько бы я не сидела на диетах результат — неутешительный. Наверное это генетика».
В этой проблеме два варианта.
Первый — делать вид, что худеешь.
- Незаметно взять что-то вкусное из холодильника. «Ведь я же как дюймовочка ем очень мало, поэтому не завтракаю». Просто захотелось попробовать. А потом еще раз.
- Выпить пятую чашку чая на работе (А это значит съесть за день 10 ложек сахара или незаметно допить пачку сливок или молока). Ведь это «все лишь чай, я худею и поэтому не обедаю»
- Съесть парочку конфет за чаем, а потом еще парочку с другой чашечкой чая. На третьей чашечке можно и вон ту печенюшку.
- По дороге захотелось пить, а в холодильнике была только кола. И даже если не кола, то другой вредный напиток или коробочный сок с огромным содержанием сахара.
- Пожарить ужин на масле. А все потому что «Я весь день не ела. Даже дюймовочка ела 1 раз день и я могу себе позволить»
- На выходных долгожданная встреча с подруг, святое дело заказать роллов и выпить бутылочку-другую винца.
И не забыть пожаловаться, что от того что «не выспалась» на лице появились отеки. Про +4 кг на весах лучше промолчать...
Но к лету паники о набранных кг уже не избежать…
Если углубиться в подсчеты, то окажется, что в такой организм помещается К тому же образ жизни редко располагает к физическим подвигам.
Вот и получается, что вместо «я ничего» много бестолковой еды. «Дюймовочка» постепенно обрастает жировой броней, которые в свою очередь приходят в букетом…Из метаболических нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний (Ну можно списать на генетику и наследственность).
Я проработала больше чем с 10 000 девушек и понимаю, что такой тип питания самый распространенный. К счастью, очень легко привести себя в форму.
Ловите пошаговый план:
1) Записать, сфокать все что вы поели или укусили за день;
2) Понять, что такой способ питания вам не подходит;
3) Научится не пропускать приемы пищи и заменить жирное на полезное;
4) придерживаться до наступления результата, попутно внося корректировки.
И да, не забывайте про важные факторы: белок, овощи и растительность, правильная цель, темп сброса, поддержка т. д.
Это уже инструменты, о которых я могу говорить часами и написать книгу покруче «Дюймовочки». Но есть и другой тип питания:
Человек действительно мало ест.
Чаще всего эта девушка с нормальным размером одежды, а убрать нужно «всего лишь парочку кг, но из самых проблемных мест».
Классика: Ем как дюймовочка, двигаюсь как жаба «поели - теперь можно и поспать»
На что обычно ссылаются в этом случае?
На то, что с возрастом обмен веществ стал хуже. Но при этом девушке 30+
В 30 лет обмен веществ не становиться хуже, просто изменился образ жизни:
— Офисная, сидячая работа. При которой даже в обеденный перерыв не хочется ходить,
— Лежачий перед телевизором вечер. Ведь на работе насиделись, устали. Хочется полежать и отдохнуть.
— Ленивый выходной. В лучшем случае уборка и стояние у плиты. В обычном — просто отдых с телефоном в руках.
+ нескончаемая усталость, отсутствие движения и спорта, времени, настроения и желания на него, тысяча причин (Да-да веские причины тоже сюда!) ничего не менять.
Я никого не хочу задеть и понимаю, кто-то сидит в офисе без выходных, потому что единственная интересующая лестница, это карьерная. А из-за этого дедлайн и ворох работы.
Кому то приходится работать 24/7, потому что только её зарплата может покрыть ипотеку и кредиты.
Я понимаю, что это насущные проблемы. Правда до тех пор, пока в других аспектах жизни вы не увидите трещины: сначала штаны и зеркало, потом самооценка и здоровье.
Всё это я пишу из опыта моих клиенток, которые пришли ко мне после того, как их жизнь начала «трещать по швам» и они решили резко сбросить проблему: убийственные диеты, голодовки, обмороки, «10 кг за 10 дней» и т.д
В конечном итоге, они получили не тело, о котором мечтали, а тело с обвисшей кожей на руках и попе и желание похудеть на пару кг, но только в животе.
Напоминаю, что сейчас я рассказываю о девушках, которые действительно мало едят. И чаще всего они годами живут выживают на рационе 1200 ККАЛ,
И это в то время, когда даже чайник говорит — что 1200 ккал это НЕ НОРМА, это тоже расстройство пищевого поведения. И здесь любой срыв перечеркнёт похудение. И даже просто из-за кривого подсчёта можно будет набрать вес.
В итоге человек оказывается заложником своей диеты:
— Вес незаметно уходит, но совсем не заметно (стресс провоцирует отёки),
— Страшно даже подышать около шоколадки, потому что может разнести.
— Мышцы тоже уходят (ведь нормального питания нет, как и тренировок),
— недостаток нутриентов ведет к плохому самочувствию,
— гормоны начинают скакать,
— А есть то все равно хочется.
Дальше все как в тумане: срыв, откат к додиетному весу (или хуже). Все повторяется, но с каждым таким витком ситуация ухудшается.
Даже если сейчас это 2-3 кг, то с годами стрелки весов показывают все больший и больший набранный после срыва вес.
Для такого человека нужны более радикальные и масштабные меры. Ведь практически не возможно создать дефицит у человека, который и так годами живет на «минималках»
Поэтому пошаговый план такой:
- Выстраивать рацион
- Вынуждать шевелиться метаболизм, ведь вода не течёт под лежачие камни.
Знаете что одинаково в этих двух ситуациях?
Проблемы с весом возникли в результате образа жизни.
И прозрение и озарение наступает именно в тот момент, когда «НичегоНеЕдячие и ВечноХудющие» переходят на правильный рацион.
Да, я уже слышу ваши причины, по которым у вас не получится сделать это.
Но если ты раз за разом делаешь то, что не приносит НУЖНОГО результата, то разве можно надеяться на какой-то иной исход?
И не поможет ситуация сменить диету или «продержаться без сладкого до лета» — только изменение образа жизни и внедрение других привычек.
Как это сделать легко и с удовольствием — рассказываю здесь: