Питание
Две недели я занималась через пень колоду. Сегодняшний результат был закономерный. Но я все равно расстроилась....
И, несмотря ни на что, я не сдамся....
Привет, девочки! Сегодня понедельник, день контрольного взвешивания. Минус 600 грамм за 2 недели - это безобразие. Правда, и режим питания я регулярно нарушала (не верно было бы называть это диетой, потому что это скорее философия употребления еды на всю жизнь). Две статьи назад я подробно писала, что и как ем. Если кратко - убрала сахар, мучное, жареное, соленое, крупы, картошку, колбасы и почти всю молочку. Акцент и любовь на сырые овощи, зелень, фрукты, вареное мясо и рыбу. Самое главное - уложиться в 1200 калорий в сутки. И не есть после 16.00.
Правда, если очень голодно, то можно кусочек сыра или стакан обезжиренного кефира.
Важно много пить: как обычной жидкости, так и чая без сахара и сладостей. В самом крайнем случае на первое время - с небольшим количеством сухофруктов.
Наверное, попробую выкладывать фото своей еды по утрам. Может быть, меня это дисциплинирует.
Взвешивание
Когда я строго придерживалась правильного питания, то теряли по 1 кг в неделю. Сейчас получилось 79 кг ровно, то есть минус всего 600 грамм с прошлого раза.
А должно было быть минус 2 кг. Хотя я сам виновата. И прощаю себя за это. С сегодняшнего дня с обеда строго соблюдаю ПП. Утром пробежала 2 км и делала упражнения 20 минут. Вечером повторю. Чтобы не было голодно пью витамины Пикалинат Хрома.
Рецепты ПП на каждый день
Для примеры мой завтрак и обед выглядят так: завтрак в 9.00 - 300 грамм вареной курицы без кожи и салат из любых сырых овощей, обед 14.00 - вареная рыба (люблю скумбрию) и овощной салат. Примерно в 12.00 - несколько зеленых яблок. После 16.00 изредка зеленый чай без сахара и свежая морковь. Ничего мудреного, все доступно и вкусно.
Рубрики
Хочу спросить у вас совета: а что если каждый день будет посвящён отдельной теме? Например, так:
Понедельник - взвешивание и питание
Вторник - физические упражнения
Среда - рецепты правильного питания
Четверг - красота (бюджетные маски, которые помогают лично мне)
Пятница - в поисках любви (взаимоотношения и чувства)
Суббота - разговорный английский для начинающих
Воскресенье - путешествия или дача
Как думаете, я все интересные темы вспомнила?)))