Утро пятницы выдалось просто отличное😌 С утра поехала и сдала кровь из вены на анализы. Пришлось встать намного раньше, но зато в метро было свободно, я даже села, а не втиснулась в вагон как обычно🤪 Конечно, время-то 07:40 всего.
Поэтому добравшись до места работы раньше на полчаса, я сперва пошла во Вкусвилл и купила завтрак и ужин, потом зашла в Шоколадницу и взяла латте, и потом прогулялась по утреннему и пустынному Парку Победы.
Это было прекрасно. Спустя год работы рядом я наконец-то дошла до него🤦🏻♀️ Всё время бегом на работу, бегом обратно домой, вообще не вижу ничего кругом и по Москве толком не гуляю. Надо исправляться, тем более погода благоволит.
🍒15.04.2022🍒
🥬РАЦИОН🥬
Завтрак: латте, запеканка творожная с яблоком и корицей
Обед: борщ, кусок мясной пиццы
Перекусы: -
Ужин: две котлеты из индейки и кускус
❌три банки пива (не получилось сдержать обещание)
Итого за день: 2168 калорий⛔️ Превысила на 365 калорий.
🏋🏼♀️СПОРТ🏋🏼♀️
10 день Slim Thigh Challenge готов✅
Три тренировки, все сделала вечером, прошли отлично. Чувствую тонус в своём теле💪🏻
После этого выпила 3 банки пива😅 пятница она такая🤪
🧴УХОД🧴
🚫
➖➖➖➖➖➖
В субботу я встала с похмельем🤦🏻♀️ потому что пила три разных пива. Будет мне уроком. Половину дня в итоге раскачивалась, вторую половину хоть прибралась немного в квартире.
Ещё был второй день критических дней, он обычно самый жесткий у меня. Поэтому я отменила тренировки, ну а потом меня ещё и жор настиг. Хотелось пихать всё в себя. Но в итоге вроде не так много превысила.
🍒16.04.2022🍒
🥬РАЦИОН🥬
Завтрак: борщ с курицей, бородинский хлеб 48гр, майонез
Обед: яичница с луком, бородинский хлеб, майонез
Перекусы: половина яблока, мороженое с малиной, одна вафля с какао, 20гр колечки со свеклой и чесноком
Ужин: макароны, котлеты из индейки, майонез, салат из свеклы и яблока
Итого за день: 2170 калорий⛔️ Превысила на 367 калорий. Настиг жор, т.к. месячные.
🏋🏼♀️СПОРТ🏋🏼♀️
Второй день критических дней самый жесткий у меня, поэтому отдых.
🧴УХОД🧴
🚫
Вечер провели с любимым, посмотрели «Смерть на Ниле». Мне зашло, Диме нет.
➖➖➖➖➖➖
В воскресенье я встретилась с подружкой, с которой не виделась с августа. Мы с ней раньше работали в одной компании и сдружились. Отлично пообщались, шесть часов пролетели незаметно!) я то думала, что заеду всего часа на три😅 но расходиться вообще не хотелось🙂
Утром дома я ела яичницу, а в гостях роллы и пирожное, пила морс. По калориям посчитала примерно, получилось 2192 калории, превысила на 389 калорий.
Спорт опять отложила, потому что утром по самочувствию было не очень, вся надутая была. А вечером уже не осталось времени, приехала только к 11. Но я особо не парюсь, итак было 5 тренировок за неделю.
По итогу трёх дней я каждый день превышала калораж до 400 калорий. На весе это никак не отразилось - по-прежнему 82,5 кг. Объемы я не мерила, потому что меня раздуло из-за критических дней, не хочу дополнительно нагнетать.
Следующая неделя пройдёт намного лучше, потому что с понедельника по четверг я буду тщательно следить за питанием и количеством белка. Хочу придерживаться калоража 1600-1700. В пятницу идём в кафе с подругой отмечать год работы и знакомства, поэтому будет калорийная еда и алкоголь. А в выходные я снова буду следить за питанием.
Надеюсь на следующей неделе весы меня порадуют!