Привет! Последнее время чувствовала себя очень уставшей, при этом активно продолжала заниматься саморазвитием (драматерапия, воркшоп, практика, личная терапия, книги и бесконечные мысли о том, что я могу сделать еще).
Один из преподавателей по психологии как-то пошутил: «Если курице отрубить голову, то какое-то время она будет бегать, в той же ситуации современный человек по инерции продолжит саморазвиваться». Звучит ужасно, но основная мысль мне откликается.
Поняла, что в моей жизни произошел «перекос». Я была максимально сфокусирована только на одной сфере своей жизни – личностный рост (саморазвитие), в то время как остальные (любовь, дружба, отдых, здоровье, хобби) провисали.
Наверняка вы слышали и знаете про «Колесо жизненного баланса».
Колесо жизненного баланса (КЖБ) – это аналитический инструмент, который позволяет оценить состояние сфер своей жизни и составить «дорожную карту» для достижения внутреннего баланса.
Колесо помогает решить несколько задач:
· определить, в чем человек испытывает дефицит;
· оценить реальное положение дел в различных сферах жизни;
· понять, что в данный момент особенно важно;
· сравнить с желаемой картиной;
· поставить новые цели;
· узнать истинные потребности;
· повысить личную эффективность.
Колесо жизненного баланса представляет собой практическое упражнение, которое вы можете выполнить самостоятельно.
Вам нужно нарисовать круг, разделив его на сферы жизни и присвоив каждой сфере оценку. Оценивать нужно по десятибалльной шкале, где 1 – хуже некуда, а 10 – полная удовлетворенность.
Классическое колесо делится на 8 сегментов:
1. Финансы (уровень достатка).
2. Саморазвитие (навыки, знания).
3. Здоровье (спорт, сон, питание, физическое состояние).
4. Дружба (ближайшее окружение, социум).
5. Семья (родители, дети, партнеры).
6. Удовольствие (отдых, путешествия, развлечения).
7. Творчество (хобби).
8. Карьера (перспективы, удовольствие от работы).
Не обязательно делить свою диаграмму на 8 сегментов. Их может быть и 6, и 10, и 16. Каждый составляет колесо в соответствии со своими приоритетами.
После того как вы нарисовали круг, разделили его на сферы жизни, присвоив каждой сфере оценку, нужно все сегменты соединить с соседними, чтобы получилось дополнительное внутреннее колесо.
Посмотрите на то, что у вас получилось в итоге. Оцените, насколько ровным вышло внутреннее колесо. Похоже ли оно на ровный круг или в нем есть провалы и выпуклости?
Подумайте, как можно привести некоторые сферы к балансу.
Знаете, я поняла, что главный секрет личностного роста – это развитие по всем сферам жизни, которые человек считает приоритетными.