Витамин D — это жирорастворимый витамин. Раньше врачи считали, что он нужен только для обеспечения усвоения кальция и поддержания здоровья костей.
Но уже установлено, что его функция гораздо шире, чем у других витаминов:
- Необходим для нормального обмена веществ, прежде всего углеводов.
- Влияет на уровень выработки инсулина. Профилактика инсулинорезистентности напрямую зависит от уровня витамина D - если в организме дефицит витамина D, риск инсулинорезистентности повышается.
- Витамин D влияет на поддержание иммунитета. Последние исследования показали, что люди с дефицитом витамина D в крови тяжелее переносят коронавирусную инфекцию. И наоборот - если витамин в норме, инфекция протекает в легкой форме.
- Есть прямая связь между дефицитом витамина D и развитием онкологических заболеваний, причем в любом возрасте.
- Играет важную роль в поддержании гормонального баланса. Из-за дефицита витамина D повышается риск развития гормонозависимых заболеваний.
⠀
Где взять витамин D?
Этот витамин вырабатывается в коже самостоятельно, под действием ультрафиолета.
Но солнце нас балует не весь год, отсюда возникает дефицит. Поэтому важно получать витамин D из питания.
В норме, уровень витамина D в крови должен быть 30-100 нг/мл. Верхняя граница нормы индивидуальна для каждого человека.
Чтобы узнать, в норме ли уровень витамина в крови, нужно сдать анализ на витамин D.
Если результат покажет дефицит, то потребуется необходимая доза для нормализации. Дозировку должен подбирать врач. Затем, когда уровень витамина придет в норму, дозировку нужно изменить на поддерживающую.
Важно: если в генах есть мутации витамина Д, то питанием его восполнить не получится - помогут только лекарственные препараты.
Какие еще добавки являются важными, особенно в период менопаузы, и как построить правильный рацион - об этом узнаете на бесплатном вебинаре гинеколога-эндокринолога Евгении Назимовой
“Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе”. Для регистрации и участия перейдите👉 ЗДЕСЬ
Проверяли когда-нибудь уровень витамина D?