В такое непростое время, когда плохая погода, у многих портится настроение и появляются не самые приятные симптомы. У кого-то это депрессия, у кого-то плохой сон, у кого-то головные боли и слабость.
Думаю, на каналах разных диетологов, нутрициологов и других врачей вы слышали, что надо идти сдавать кровь на витамины. Это очень хорошее решение, особенно если у вас есть такая возможность.
К сожалению, сдать полный анализ на все витамины не так и дешево. Но некоторые симптомы могут рассказать о дефиците определенных полезных веществ.
Конечно, только по жалобам очень сложно понять, есть ли у вас дефицит каких-то витаминов и микроэлементов. Но есть симптомы, на которые нужно обратить внимание.
— Витамин А. Многие препараты, которые его содержат, вы прекрасно знаете. Например, «Аевит». Он стоит всего 20-40 рублей и пользуется спросом у косметологов.
Этот витамин вместе с витамином Е как раз отвечает за состояние кожи, волос и ногтей.
Если у вас не хватает витамина А, вы можете замечать, что волосы тускнеют, ломаются, становятся другими. Вы расчесываете их, а они выпадают, ломаются и плохо ложатся. При этом у вас сухая кожа, а на ногтях появляются поперечные полоски. И самое главное: при дефиците витамина А в уголках губ образуются заеды.
— Витамин Е также отвечает за состояние кожи, ногтей и волос. Еще о дефиците этого витамина говорит повышенная проницаемость капилляров. Например, при малейшем повреждении у вас сразу течет кровь, образуется синяк. Также симптомами нехватки витамина Е являются слабость и анемия.
— Витамин D. Его нехватка провоцирует головные боли, судороги и нарушение сна. Наблюдаются частые переломы костей и трещины на зубной эмали.
— Витамин С. Симптомы при его нехватке — слабость, утомляемость, частые простудные заболевания. Действительно витамин С влияет на состояние нашего здоровья, на наш иммунитет. Также при дефиците витамина С на коже появляются синяки.
— Витамины группы В. Их много. Нехватка веществ из этой группы вызывает такие симптомы, как раздражительность, нарушение сна, беспокойство, депрессия, онемение рук и ног. Давайте разберемся подробнее:
- Витамин B1. Его нехватка вызывает онемение рук и ног, раздражительность. Появляется состояние, когда вас все бесит и раздражает. При таких симптомах вам также показан магний. Магний вместе с витамином В положительно влияют на нашу нервную систему.
- Витамин В2. При его дефиците образуются трещины на губах.
- Витамин В3. При его пониженном содержании наблюдается слабость, апатия и нервозность. Такое состояние, когда ничего серьезного не произошло, а вас почему-то трясет.
- Витамин В5. Симптомами при его нехватке служат шелушение кожи, усталость и проблемы с ЖКТ.
- Витамин В6. При его дефиците вас беспокоят сонливость, заторможенность, слабость и головокружение.
- Нехватка витамина В12 опять-таки провоцирует проблемы с ЖКТ.
— Витамин К. Если у вас в организме нехватка этого элемента, у вас может наблюдаться повышенная кровоточивость. Когда кровоточат десна при чистке зубов, идет кровь из носа, плохо заживают раны, ссадины, синяки.
Конечно, если вы видите такие симптомы, можно купить «Аевит». Но лучше сдать кровь на гормоны щитовидной железы и витамины. Потому что часть жалоб, которые наблюдаются при нехватке витаминов, появляются также и при проблемах со щитовидной железой.
Поэтому сдайте кровь на гормоны и хотя бы те витамины, которые я перечислила.
Но если вы заметили у себя симптомы нехватки некоторых витаминов, не стоит покупать БАДы и принимать их горстями. Гипервитаминоз может так же сильно навредить вашему организму.
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Подписывайтесь на телеграм канал https://t.me/besplodiunet
Книга:"Мой муж-моя крепость. Как вернуть мужское здоровье и начать получать удовольствие в постели " https://m.chitai-gorod.ru/catalog/book/2900621/
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста