Поддерживаю ряд полезных нововведений: новый питьевой режим, подсчет калорий, увеличение двигательной активности. Но обо всем по порядку.
Сегодня пятый день как я худею.
Начинаю день со стакана воды с лимоном. Выжимаю солидную дольку лимона в воду комнатной температуры и выпиваю натощак после сна. До завтрака необходимо выждать 30 минут.
Ощущения приятные: действует не хуже чашки кофе. Вода бодрит, организм просыпается.
Завтракаю овсяными хлопьями, залитыми кефиром. Заливаю перед сном и ставлю в холодильник.
Пробовала добавлять свежее яблоко с медом и протертую черную смородину с сахаром. Очень вкусно. Даже не думала, что такой завтрак придется мне по душе.
Единственный недостаток – хочется чего-то горячего. Компенсирую черным кофе, но не раньше, чем через 30 минут после овсянки. Еду стараюсь не запивать.
Питьевой режим. Вчера осилила 2 литра воды. В первые дни не хотелось принимать столько жидкости. Пью маленькими глотками по чуть-чуть. Этот лайфхак очень понравился, раньше пила через силу стаканами… На самом деле получается, что пьешь постоянно по нескольку глотков, чувства голода нет совсем. Пропало желание постоянно пить кофе или чай, которые, кстати, обычно я пила в прикуску с какими-нибудь печеньками. О чем даже не скучаю.
Планирую ввести привычку выпивать 2 литра воды, мне понравился эффект снижения аппетита.. Однако пока вода плохо выходит – чувствую некоторую отечность (соответственно, не уходит вес). Но по предыдущему опыту помню, что это проходит через несколько дней и вода перестает задерживаться. Последнюю чистую воду буду выпивать не позднее 5 вечера.
Обращаю ваше внимание, что если у вас есть проблемы с почками или какие-то хронические заболевания перед сменой питьевого режима проконсультируйтесь с врачом.
Двигательная активность. Ввела обязательные пешие прогулки мне менее 30 минут в день. Пока только по вечерам. Так как я работаю удаленно из дома, двигательная активность сильно страдает. Прогулки на свежем воздухе позволяют расслабиться, насытиться кислородом, помогают лучше спать. Я довольна.
С утра начала практиковать интересную методику занятий с валиком. Очень полезно для позвоночника, но об этом расскажу в отдельной статье.
Долго думала, буду я это вводить в обиход или нет, но все же решила вести подсчет калорий. На самом деле, это совсем несложно, сейчас разработана масса приложений. Но почему-то меня на долго не хватает. О своем любимом приложении также расскажу отдельно в следующий раз.
Ну, и ложка дегтя, чтобы вы не думали, как легко вводить изменения) В выходные ко мне зашла подруга на бокал вина...
Обязательно напишу пост на тему откатов. Как к ним относиться и что делать. Скажу только, что тот заветный килограмм, который я скинула за 3 дня вернулся обратно. Однако это повод только повыше засучить рукава - и снова в бой.
Все-таки сколько всего полезного я ввела в свою жизнь за 5 дней, а что сделали вы? А что бы вы еще хотели сделать? Когда планируете начать? Напишите мне, буду рада почитать ваши комментарии.
Давайте худеть вместе, ничто так не мотивирует, как совместный опыт!
#стройность #самосовершенствование #красота #здоровье #женщины