Наверное, многие из вас слышали, что перед тренировкой нужно "потянуться". Стретчинг - это хорошо, но только, когда он к месту. За последние 15 лет было проведено множество исследований влияния включённых в разминку различных видов стретчинга на основную часть тренировки.
Так вот, статический стретчинг (когда удерживаешь несколько секунд мышцы в растянутом положении) значительно снижает проявления силы и мощности на тренировке.
Динамический стретчинг (активные движения в суставах, разные махи в стороны), наоборот, увеличило показатели силы и мощности на тренировке!
Поэтому прекрати уже делать статический стретчинг перед тренировкой. А вот динамически поработать с движениями в суставах в начале тренировки следует обязательно. Это также касается и растяжки между подходами!
Обязательно подпишись, поставь лайк и поделись этой информацией с близкими. Хочешь эффективно привести себя в форму - пиши в ЛС или WhatsApp, Telegram +79139453594, обсудим условия.