🎉Наконец-то ученые нашли легкий способ по избавлению от невроза!
❓Понравился заголовок? Полагаю, что Вы все еще ищите волшебную таблетку, которая избавит Вас от всех проблем в одночасье?
✅На самом деле есть проверенный и единственный способ избавиться от тревожного расстройства - это ежедневная пошаговая работа над собой.
Я тысячи раз убеждался в том, что мгновенно избавиться от проявлений тревоги невозможно. Мои клиенты рассказывают, что всю сознательную жизнь они создавали напряжение по отношению к себе и другим, предъявляя самые высокие требования:
❗️«Все должно быть справедливо»
❗️«Болезней не должно быть»
❗️«Моя семья должна быть идеальная»
❗️«Дети должны быть послушными всегда»
❗️«Я должен/должна нравится всем людям»
⠀
Я понимаю, что такие установки заложены советским обществом, но грусть в том, что если эти установки становятся жесткими правилами в семье, в работе… Это верный путь в невроз или прекрасная возможность стать олимпийским чемпионом по выносу собственного мозга
Невроз или тревожное расстройство зарождается годами и является психологической проблемой. Бывает и так, что невроз возникает после стрессовых событий, например, смерти близких.
✅Хорошая новость заключается в том, что путь к счастливой жизни без невроза ЕСТЬ и он занимает гораздо меньше времени, чем вы тратите на то, чтобы добровольно загонять себя в #ВСД, #паническиеатаки и #навязчивости.
☝️На себе и тысячи своих клиентов проверил, что выйти из# невроза можно, лишь проявляя усердие и последовательность в своих действиях.
С гордостью могу сказать, что мои клиенты, после тренинга начинают осуществлять свои планы:
🔸Легко устраиваются на работу мечты
🔸Находят партнера или налаживают отношения в семье
🔸Рожают детей
🔸Получают новую профессию
🔸Свободно путешествуют по городу, стране и миру
Да, это возможно. Быть может, если у вас агорафобия, Вам сложно представить себя свободно передвигающимся по городу без симптомов ВСД и панической атаки. Я могу дать Вам удочку-проверенные инструменты по преодолению тревожности и навязчивостей, а вы сможете поймать рыбу - достичь своих целей и планов.
На моем тренинге, после просмотра видеоуроков, выполнения домашних заданий, общения со мной и психологами клиенты начинают день за днём чувствовать себя лучше. Мы даем эффективные инструменты, проверенные временем и наукой, и показываем, как ими пользоваться.
Постепенно невроз перестает быть проблемой и становится отправной точкой для счастливой жизни во всех сферах. Путь преодоления невроза тернист, однако позволяет измениться в лучшую сторону.
Вы можете уже сегодня сделать что-то по-другому, выполните следующие упражнения:
1️⃣Дыхание животом. Правильное дыхание - это основа стрессоустойчивости. Положите одну руку на живот, вторую на грудь. При вдохе должен двигаться только живот, рука на груди остается неподвижной. Cделайте вдох на 4 счета, выдох на 6. И так 10 раз.
2️⃣Нервно-мышечная релаксация. Расположитесь удобно в тихом месте, начните поочередно напрягать и расслаблять мыщцы на 10 счетов: голова, лоб, нос, щеки, губы, подбородок, шею, руки, спину, живот, ноги. При этом концентрируйтесь на расслаблении.
📚Интересный факт.
В одной из зарубежных начальных школ учатся дети из малоимущих семей. Кто-то из них живет в тяжелых условиях, у кого-то из них на глазах умирали люди. Несмотря на трагичность их жизни, атмосфера в школе и успеваемость детей поражает.
В освоении сложных задач им помогают простые техники КПТ.
1️⃣Например, решая задачки по математике, посередине урока детки слышат сигнал учителя и идут на специальных коврик, берут маленькую игрушку и ложатся на ковер. Положив, игрушку на живот, они начинают глубоко и правильно дышать несколько минут.
2️⃣Затем сжимают и расслабляют веки, широко разевают рот и высовывают язык, а также поочередно сжимают и разжимают в руках мяч. В конце упражнения они обсуждают свои ощущения расслабленности и спокойствия.
Подобные упражнения, позволяют им формировать внутреннюю устойчивость, душевное равновесие, саморегуляцию.
❓А как вы заботитесь о себе?
❓Умеете ли вы выделять 30-50 минут в течение дня для работы над собой?