Оказывается, существуют простые способы, которые помогут вашему процессу жиросжигания перед обедом. Об этих способах мало кто вообще говорит и тем более мало кто знает. Я нашел их в советах доктора Алексея Маматова и хочу с вами сегодня поделиться этой ценной информацией, тем более, что они работают четко на 100%.
Как выяснили исследования, как правило, многие люди просто переедают во время обеда и особенно во время ужина. Да, это может происходить по разным причинам, например, когда сильно растянут желудок. Или падает уровень глюкозы в крови и возникает гипогликемия.
Например, люди, которые любят перекусы, просто перебивают себе аппетит, затем могут сильно переедать. Как правило, в перекусах человек съедает что-то углеводное, что провоцирует выделение инсулина. Но не было полноценного приема пищи и поэтому уровень глюкозы в крови падает, возникает гипогликемия и человеку хочется еще больше съесть.
Поэтому, надо стараться избегать перекусов в течение дня.
Но все-таки, самая распространенная и банальная причина переедания - от недостатка воды в организме.
Вот тут уже становится интересно!
1. Первый способ, который помогает сжиросжиганию.
Это за 30 минут до еды надо выпить сначала один стакан воды, затем второй стакан и потом третий стакан воды. У многих, конечно, возникнет тут недоумение и даже протест. Понимаю вас. Я тоже поначалу был немного озадачен таким советом, но потом все понял.
Ну, давайте разбираться!
На самом деле и я об этом писал несколько статей на своем канале, что большинство из нас очень мало пьет в течении дня обычной воды (не чая, кофе, сока, компота и так далее), а именно чистой питьевой воды.
Если кому-то будет интересно почитать, даю на них ссылки:
Первая статья: 2 причины, почему некоторые люди не любят пить воду.
Вторая статья: 6 правил, которые надо знать, когда вы пьете воду, чтобы она лучше усваивалась и приносила пользу.
Во-первых, получается так, что выпивая эти 3 стакана воды за полчаса перед обедом или ужином, во-первых, насыщаем свое тело водой, так ему необходимой, если мы не привыкли ее пить в течении дня. Мы эттим действием уже огромную пользу приносим себе!
Во-вторых, чем больше мы выпьем, тем меньше съедим. Оказывается, человек может переедать также и от недостатка воды в организме. Причем мы помним с вами, что каждая выпитая чашка кофе или чая обезвоживает нас. А выпивая воду перед едой мы еще можем хорошенько почиститься, промыть свой кишечник. Это очень полезно и для кожи лица.
Помните, чем больше вы пьете воды, тем меньше съедите за обедом.
2. Второй способ, который помогает сжиросжиганию - 4 простых упражнения.
Итак, мы выпили воды, осталось 10-15 минут до обеда или ужина, и нам надо разогнать кровь.
1. Можно пройтись по лестнице пешком вмсто лифта столько, сколько сможете.
2. Поставили руки на стену и отжались от стены столько, сколько сможете.
3. Приседания или же просто уйти в небольшой присед в «позу всадника» и стоите так, сколько сможете.
4. Сидим на стуле, уперлись руками себе в колени, и преодолевая свое сопротивление, наклоняемся вперед, создаем нагрузку на пресс.
Наша задача этими несложными упражнениями разогнать сердцебиение. Оказывается, этой простой 3-5-х минутной несложной нагрузки достаточно для того, чтобы во время еды у нас не было скачка сахара и глюкозы, ведущего к диабету.
Эта разминка нужна для того, чтобы любая, съеденная вами тяжёлая пища не откладывалась про запас на боках и на попе, а сразу усваивалась!
Эти простые, но мало кем применяемые способы - вода и упражнения перед приемом пищи сразу же запускают правильный процесс усвоения питательных веществ. Вы и голодаете съедаете меньше и худеете.
Я уже попробовал пить по 3 стакана воды перед обедом и знаете, почувствовал, что на самом деле стал меньше съедать в обед! А упражнения я делаю постоянно в течение дня, тут у меня уже привычка выработана!
Делайте это хотя бы 1 раз в день перед обедом и в течение недели вы заметите изменения в своем организме.
А вы пьете воду перед едой? Или можете быть уже давно практикуете разминку перед обедом? Напишите в комментариях, поделитесь своим опытом!
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией. Может быть, кому-то она очень нужна именно сейчас! Сделаем небольшой вклад в оздоровление!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
#здоровье #образ жизни #болезни #полезные советы #ожирение #похудение #здоровый образ жизни