Манипуляция - это попытка повлиять на чужое эмоциональное состояние, чтобы заставить человека совершить какое-либо действие или испытать определенные чувства. Эмоциональная манипуляция разрушает отношения, а тот, кто попадает в эту ловушку, чувствует себя подавленным, беспомощным и использованным.
Чек-лист основных приемов, который поможет понять, что вами манипулируют⬇️
1. Демонстрация сильных чувств, чтобы "усыпить" бдительность
Например, партнер в короткий срок и максимально погружает вас в романтические отношения. Окружает любовью, заботой, дарит подарки, чтобы вы испытали доверие и/или почувствовали себя обязанной.
2. Игра на слабостях и комплексах
Тактика, когда один партнер внушает другому, что его больше никто не полюбит/не оценит. Что он - самое лучшее, что было в его жизни. Или, начинает винить, что все лучшие годы отдал именно ему, а тот не оценил.
3. Ложь и отказ
Партнер сначала дает какую-либо информацию, а потом уверяет, что не говорил ничего подобного, или выдумывает новую ложь. Это может быть, как отдельный прием, чтобы вывести вас на эмоции и заставить сомневаться в своей адекватности, так и вынужденная мера "вранья", если вы поймали его с поличным на несоответствии слов с реальностью.
4. Преувеличение и обобщение
"Ты всегда...", "Ты никогда...", "Как все..." - как возразить на такие расплывчатые обвинения? Все, что вы ответите, будет неубедительно. Вы не можете говорить за других, тем более конкретно ответить на "не конкретное обвинение".
5. Уклонение от темы
Или "Висхолдинг" (отказ от обсуждения волнующей темы). Вы высказываете недовольство относительно того, что супруг излишне неряшлив, а в ответ слышите: "Лучше посмотри на себя/подумай о ребенке/вспомни, как ты..." Или резко начинает говорить о предстоящей поездке в гости или успеваемости детей. Если вас это знакомо, знайте, что собеседник пытает перевести разговор в другую плоскость, чтобы избежать обсуждения/решения волнующей вас темы.
6. Введение и изменение "правил игры"
Это происходит, когда человек выдвигает новые критерии, которым надо соответствовать, чтобы его все устраивало. Допустим, постоянно высмеивает умение готовить. Если вы делаете какое-то блюдо хорошо, заявляет, что это ничтожно мало, и так далее.
Таким образом, он занижает вашу оценку и значимость вас в своей жизни. "Как я познакомлю тебя со своей мамой - ты даже готовить не умеешь?!" "Какой отпуск? Ты себя в зеркало видела?" и т.д.
7. Возвышение за чужой счет
Чтобы унизить или обесценить жизненный опыт, человек пытается убедить вас, что вам не хватает ума/способностей/каких-то качеств и т.д. Вы всегда чего-то не знаете, ваших знаний недостаточно, или партнер, другие люди знают больше, делают лучше.
Опять же - эта техника формирует у партнера комплекс неполноценности и желание соответствовать "идеальному" манипулятору.
8. "Глухое" молчание
Попросить время на обдумывание/принятие решения по обсуждаемому вопросу или напрямую сказать, что "вы так не хотите делать и так не будет" - это нормально. Но игнорировать партнера, чтобы наказать или заставить его изменить свое поведение, желания - уже манипуляция.