Привет, девочки! С вами я - Юлия Сайфуллина, международный тренер по гимнастике для лица.
Согласитесь, вся красота идёт изнутри? Поэтому важно понимать, какие витамины необходимы именно нам. Недостаток элементов и их избыток, приводит к последствиям. Давайте разберем, что точно нужно нам, чтобы у нас никогда не было проблем с кожей, волосами, ногтями и вообще с нашим уникальным организмом!
Мой список женских витаминов:
1. Витамин А - он повышает иммунитет, укрепляет зрение, оказывает влияние на состояние нашей кожи и даже зубов. Его можно найти в яйцах, тыкве, дыне или моркови. ⠀
2. Витамин B6 - нормализует обмен веществ, повышает иммунитет, но самое интересное - ускоряет выработку женского гормона эстрогена, а это гормон красоты и молодости. Найдёте в грецких орехах или рисе.
3. Витамин С - замедляет процесс старения и стимулирует выработку коллагена, а коллаген - это главный элемент молодости. Так же предотвращает выпадение волос и раздражение кожи. Его можно получить из чёрной смородины, киви или брокколли.
4. Витамин B9 или фолиевая кислота - предотвращает рак молочной железы и яичников. B9 обязательно должен присутствовать в рационе беременной женщины. Ищите в овощах зелёного цвета, а так же в томатах или бананах. ⠀
5. Витамин Е - жирорастворимый витамин, который предотвращает пигментацию от ультрафиолетовых лучей и делает наш цвет лица ровным, а кожу упругой. В добавок он замедляет старение, помогает росту ногтей и волос. Можно получить из масла зародышей пшеницы, кешью, миндаля или фисташек.
6. Витамин D - необходим в период ПМС тем девушкам, которые тяжело данный период переносят. Ищите его в рыбе, яйцах и молоке.
7. Железо - его потребность для нас высока, так как каждый месяц мы теряем его в наши особенные дни. И так же он необходим для здоровья волос, кожи и ногтей. Присутствует в зелёной грече,сухофруктах, рыбе и морской капусте.
Какие выводы можно сделать? Следить за здоровьем нам, женщинам, особенно важно. Расход микроэлементов и витаминов в женском организме гораздо больше, чем в мужском, ведь мы приносим в этот мир детей и также у нас есть некоторые физиологические особенности.
Питайтесь правильно, сдавайте анализы, следите за показателями своего здоровья, ведь красота и здоровье полностью взаимосвязаны! Но помните, что важно перед применением проконсультироваться со специалистом!
Красоты и молодости Вам,
С заботой ваш Бьюти Тренер, Юлия Сайфуллина!
#естественное омоложение #витамины для женщин #витамины для кожи #гимнастика для лица #красота и здоровье #следить за красотой #здоровье женщины