Хочу с вами поделиться своими мыслями.
Уже второй месяц, как наша жизнь изменилась в результате начала «спецоперации». Эмоции сильные, мозг иногда закипает от мыслей. Я понимаю, что многим важна поддержка, чтобы адаптироваться в новых реалиях.
Что, по моему мнению, возможно предпринять?
1.Мой «внутренний ребёнок» сокрушается от того, что привычная стабильность моей жизни исчезла. Но мой «взрослый» настраивается на принятие случившегося и даже старается искать плюсы. Китайская мудрость гласит: «Хаос порождает возможности». Настраивайте себя более позитивно.
2. Найдите точку опоры в себе-в своей точке зрения.
Изучайте всесторонне ситуацию, делайте собственные выводы, близкие вашим принципам и природе. Но только постарайтесь всё же подробно изучать материалы, слушайте спикеров с противоположной точкой зрения, ищите информацию, рассматривая разные мнения. Все процессы всегда многоуровневые, вплоть до того, а кому они выгодны?
С помощью слов, для себя, найдите название происходящему.
Конкретная позиция помогает снизить тревогу
Я делаю это, не всегда мне мои действия приносят комфорт, но потом становится всё понятнее и иногда спокойнее.
3.Возможно не стоит строить далеко идущие планы. Конечно же цели, задачи сегодня тоже нужны, но только на «короткую перспективу», как рекомендуют психологи.
Верю в то, что когда появится ясность будущего, испытания останутся позади, будет шанс размечтаться глобально.
4. Выполните упражнение «Мои страхи». Страх проходит, если ему «посмотреть в глаза». Пропишите все самое страшное, чего боитесь для себя лично и для самых близких . Подумайте, что будете делать, если это произойдет.
Например, мой сегодняшний страх связан с ядерными ударами по России. И я подробно изучила этот вопрос. Вот что я узнала. Если человек попал в зону поражения:
-есть возможность погибнуть сразу при ядерном ударе. Такой простой и лёгкий уход из жизни, ничего не поймёте и не почувствуете.
-если после удара вы выжили, то срочно:
а. Спрячьтесь от светового излучения. Если прятаться негде, лягте вниз лицом, ногами в сторону взрыва.
б. Защитите открытые участки кожи одеждой
Если есть время укрыться в убежище — бегите туда. По возможности возьмите с собой воду и еду, это поможет как можно дольше не выходить на зараженную поверхность.
в.Не торопитесь покидать убежище или подвал. Помните, что с каждым днем доза радиации сокращается в разы. Через 14 дней после ядерного взрыва даже в бывшей «красной зоне» будет относительно безопасно.
г. Сразу хорошо бы начать пить йод. Немного йода действительно может помочь. Можно капель пять добавить в молоко, курс длится недели две-три. Йод может связывать и выводить радионуклиды.
Когда я это продумала и описала, то поняла, что есть варианты себе помочь и на место страха пришла практичность.
Хотя я уверена, что этого безумия не будет никогда!
5. Сейчас наступило время, когда желательно больше общаться с людьми знакомыми и близкими. Чтобы новые контакты не вносили в вашу реальность стрессы. Нужно беречь ресурсы и не надеяться, что есть возможность получить полноценную эмоциональную поддержку от незнакомцев.
Не призываю отталкивать от себя людей, а только быть более выборочными с новыми контактами.
6.Ещё хорошо известен факт, который помогает меньше тревожится- переключится на заботу о ком-нибудь(близких, животных…). Благие дела отвлекут от горьких мыслей. Известному психологу В. Франклу удалось выжить в концлагере и он своей жизнью доказал, что не зацикливание на самом себе, даёт возможность перенести тяжёлые времена.
Очень рассчитываю, что маленькие рекомендации помогут адаптироваться и сохранить психическое равновесие.
Я, как верующая в Творца атеистка, сейчас молюсь. Чудо молитвы в расслаблении и надежде. Давайте молиться вместе, как кто умеет🙏🏻🙏🏻🙏🏻.